Диета минус 10 кг за 4 недели

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков диетических ; - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени 2 часа после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.

То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Почему именно яйца

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом. Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи.

Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени. Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня.

Указанные продукты нужно распределить на 5—6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается. Обезжиренный сыр или несоленая брынза, г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут.

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина. Гречневая Диета Для Похудения. Доброго вечера!

Какой сегодня дождина зарядил. Все пью быстренько чаек- и иду намывать полы- а то присела. Еще небольшой отвес. Опять килограм пропал, поем сегодня, чтоб набралось. Вес на маги уходит потихоньку, конечно хотелось бы активне, но.

Семи­днев­ная дие­та минус 10 кило­грамм

По моим внутреним ощущениям - худею, по факту - нет! Что ж такое-то. День 2 из Поменяла кабель интернета, оказалось что это кабель прогнил. Кажется он опять моим инстаграмом интересуется.

Дие­та минус 10 кг за 2 неде­ли — меню

Я МАМА. Типа пришла пора вносить реальный вес и посмотреть правде в глаза. ReneLali день 28 из Вторая более безопасна для здоровья, так как творог содержит меньше жиров и холестерина, чем яйца и почти столько же белков.

Плюс его неоспоримым достоинством является повышенное содержание кальция, что лучше сказывается на жировом обмене и результатах похудения в целом. За 4 недели диеты можно похудеть на кг, особенно если дополнительно заниматься каким-нибудь видом фитнеса. Суть данной системы похудения в том, что практически полностью исключаются углеводы, а разрешенные продукты чередуются таким образом, что стимулируется расщепление жировых отложений.

Питание трех разовое.

Cosmo рекомендует

Размер порции не превышает грамм. Обязательно в течение дня необходимо выпивать большое количество чистой негазированной воды, травяного, черного или зелёного чая.

Если очень хочется, то можно и кофе, но только без сахара и молока.