Диета лесенка на 7 дней

Потеря веса на данном этапе составляет от 0,4 до 1,4 кг. Разрешены все виды фруктов, кроме винограда и бананов, все виды отварных и сырых овощей, кроме картофеля, насыщенного крахмалом.

“Диета Лесенка на 5 и 7 дней — принципы питания, меню и отзывы”

Сваренные на воде без добавления соли и сахара хлопья делят на 3 приема. Перекусы осуществляются любимыми плодами овощи маслом не заправляют.

Все продукты богаты грубыми пищевыми волокнами, которые долго не перевариваются и дают ощущение сытости. Потеря веса на данном этапе составляет от 1,5 до 2,4 кг.

Для самых сильных женщин, способных выдерживать строгие ограничения целую неделю, существует эффективная диета Лесенка на 7 дней, этапы которой аналогичны пятидневной системе питания, но с добавлением еще двух дней. Первые 5 ступеней проводятся, как описано выше.

Причем все порции должны быть не более г, чтобы не перегрузить желудок, сократившийся за время предыдущих дней.

Правила и принципы диеты Лесенка

Хочу напомнить, что возвращение к прежнему образу жизни, в частности, бесконтрольное употребление объемных порций калорийной, сладкой, жирной и мучной пищи, быстро сведет насмарку все ваши старания, и с таким трудом растворенные килограммы вернутся на прежние места в кратчайшие сроки. Не последнюю роль в закреплении полученного результата играет диета после диеты Лесенка.

На протяжении месяца после окончания строгой диеты специалисты советуют ограничивать поступление жиров и быстрых углеводов, питаться дробно, малыми порциями, объем которых не превышает 1 стакан.

Для этой цели из рациона стоит исключить хлебо-булочные изделия, рис, картофель, выпечку, газированные напитки, копченые и колбасные изделия. Сладости рекомендуется заменять сухофруктами, небольшими порциями орехов и семян 1 горсть в день.

Положительные результаты диеты Лесенка подтверждают многочисленные отзывы тех, кто придерживался ступенчатой системы питания. Однако существуют и строгие противопоказания. В первую очередь диету не назначают страдающим от заболеваний органов ЖКТ, печени, поджелудочной железы, почек, нарушений метаболизма. Недопустимо создавать стресс организму путем строгих ограничений во время беременности и в период лактации.

диета лесенка на 7 дней

При аллергии на любые продукты, рекомендованные в рационе, от Лесенки также стоит отказаться. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, то следует ее прервать и обратиться в медицинское учреждение для проведения полного обследования. При наличии хронических заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем, о соблюдении диеты следует известить лечащего врача и получить его одобрение.

Решились на то, чтобы сесть на диету Лесенка? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях, чтобы все читательницы могли осознанно сделать правильный выбор. Желаю вам истинной женской привлекательности в любом возрасте!

Сегодня растроеностям нет предела, еле поборола сухофрукты причем помогало мне все мое семейство поэтому гр я не съела , утром вес Надеюсь на следующие дни. Выдержать все требования я не смогла, отклонений было много, но скинула 4,7 кило. Не плохо я считаю! Сегодня первый день.

Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людей

За такой короткий срок умеренного голодания организм не успевает перейти в стрессовое состояние, поэтому риск возникновения побочных эффектов минимален. Продлевать эту диету на больший срок категорически запрещено. Схема похудения выглядит следующим образом:. На первом этапе необходимо очистить организм от скопившихся шлаков, подготовив его к процессу похудения.

В этом деле вам помогут яблоки вкупе с активированным углем.

Диета лесенка Модная диета лесенка состоит из определенных ступеней — дней. По отзывам диетологов, эта диета крайне жесткая, и достигнутые результаты не так однозначны и нестабильны. Меню на 5 и 7 дней поможет разобраться в принципе диеты и решить, подходит ли она вам. Диетолог-консультант, тренер по питанию.

Пектин и натуральный абсорбент ускорят обменные процессы, выведут из кишечника токсины, яды и газы. При желании вы можете заменить черный активированный уголь белым, но учтите, что его эффективность считается более низкой.

Нужно срочно похудеть? Воспользуйтесь этой методикой. Всего за 7 дней вы сбросите лишние килограммы и обретете долгожданные формы.

Меню первого дня диеты Лесенка:. На первом этапе потеря веса составляет около двух килограмм, останавливаться на достигнутом не стоит. Остальные ступени направлены непосредственно на подготовку организма и жиросжигание. Учтите, что в первые сутки полностью исключаются какие-либо продукты питания, кроме разрешенных, включая чай, кофе или другие напитки.

Некоторые женщины отмечают, что в процессе очищения возникает диарея. Пугаться этого симптома не стоит, явление пройдет самостоятельно, как только вы перейдете на следующую ступеньку. Облегчить прохождение первого дня диеты Лесенка можно, если употреблять в пищу не сырые, а запеченные яблоки.

Рецепт их приготовления прост:. Полностью очистив кишечник от вредных веществ в первые сутки, следует позаботиться о восстановлении его микрофлоры и поработать над коррекцией пищеварительных процессов.

Помогут справиться с поставленными задачами вода, творог и кефир. Кисломолочные продукты не только населяют кишечник полезными бифидобактериями, но и насыщают организм белком, что помогает избежать слабости, головокружения и других неприятных симптомов голодания. После первых двух суток организм начнет испытывать энергетическое недомогание — появится слабость, головокружение.

Это связано с тем, что за первые два этапа истратился почти весь запас гликогена — полисахарида, без которого дальнейшее похудение будет очень сложным.

диета лесенка на 7 дней

Чтобы восполнить запасы вещества без отложения лишнего жира, за день нужно съесть:. Такое построение меню третьего дня диеты Лесенка помогает избежать эффекта плато замирания веса. Перечисленные продукты содержат глюкозу, которая снабдит вас энергией, но при этом не будет увеличивать количество подкожного жира, а компот насытит организм необходимыми макроэлементами: калием, магнием, железом.

Приготовить ароматный напиток не сложно:.

диета лесенка на 7 дней

Относительно предыдущих ступеней Лесенки, четвертый этап покажется очень калорийным, сытным и насыщенным. Цель этого дня, как и предыдущего — предотвратить замирание веса, но уже с помощью белковых продуктов. Строительная ступень способствует восстановлению запаса аминокислот, потерянных на этапе очищения и восстановления, улучшению процесса кроветворения и построения мышечной ткани.

Основные правила

При отсутствии дискомфорта в этот момент можно усилить похудение при помощи физических упражнений. Сытный день предполагает употребление белого мяса птицы. Эффективность равна разгрузочным дням или монодиетам. Также присутствуют элементы дробного питания, важно соблюдать питьевой режим. Большим плюсом системы является простота.

Никакого подсчета калорий, взвешивания порций, простоев у плиты.

Диета «Лесенка» – меню на 7 дней

Есть ли минусы? Сложно удержать результат краткосрочной диеты. После окончания весь вес может вернуться, поэтому важно следить за питанием. Также к недостаткам можно отнести слабость, которая может появиться при физических нагрузках и высокой активности. Специальной подготовки система не требует, но за день до начала рекомендуется облегчить рацион молочными продуктами и овощами, отказаться от позднего ужина, заранее приобрести нужные продукты, избавиться от соблазнов.

Если во время диеты произошел срыв, то продолжение уже не даст нужных результатов. Придется начинать похудение с самого начала первой ступени. Но нельзя повторять всю пройденную диету чаще одного раза в три месяца. Разбег очень большой, результат зависит от целого ряда факторов: возраста, количества лишнего веса, менструального цикла, точности соблюдения.

А результат может превысить 7 кг. Если изначально человек стройный или грядет менструация, то будут скромные потери до 3 кг.

диета лесенка на 7 дней

Хорошо, если это будет вторая половина лета или осень, когда есть качественные овощи и фрукты. Некоторые ступеньки строятся именно на них. С такой пищей вместо очищения организм наполнится вредными химикатами. Вторым важным моментом является психологический настрой.

диета лесенка на 7 дней

Не нужно начинать диету в период стрессов, проблем на работе или учебе. Только в спокойном состоянии получится пройти лесенку до самого конца. Нежелательно худеть непосредственно перед праздником, как это делают многие люди. Обильное застолье после длительного воздержания приведет к возвращению веса.

Есть множество разных методик, при помощи которых можно избавиться от лишних килограмм. Одни из них рассчитаны на долгие месяцы, другие же обещают быстрое похудение за несколько недель. Диета Лесенка предполагает соблюдение ограниченного рациона всего на протяжении 7 дней. Согласно отзывам многих девушек, за это время удается сбросить до 8 кг. Название схемы диетического питания для похудения тесно связано с самой идеей диеты: вам предстоит пройти 7 ступеней, иногда не совсем легких, чтобы навсегда распрощаться с лишними объемами в талии, животе и бедрах.

Перепрыгивать нельзя, как и менять этапы местами. Важно строго соблюдать последовательность.

диета лесенка на 7 дней

Помимо общих правил, у каждого дня имеются свои нюансы. Если какой-то продукт из рациона не подходит, например, курица, то можно использовать рекомендуемую альтернативу. Начинается диета с очищающего дня.

Диета лесенка: меню на 7 дней и отзывы

Но проводить его важно по всем правилам. В основе активированный уголь и зеленые яблоки. Они богаты клетчаткой и пектином, который поможет вывести шлаки, пестициды, тяжелые металлы. Восполнять потерянные запасы жидкости должна вода. Яблоки важно распределить равномерно на три или четыре приема пищи. Уголь выпивать по таблетке через каждые полтора часа. Если изначально вес большой, то количество таблеток рассчитывается из расчета 1 штучка на 10 кг.

Указано минимальное количество воды, можно его увеличить. Нежелательно очищать яблоки от кожуры, под которой находится максимальное количество пектина. Также нельзя заменять свежие фрукты соком или пюре.