Диета кефирная на 9 дней

Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню является относительно разнообразным фрукты разрешено готовить путем термической обработки и запекания, можно готовить салаты , что устраняет нервные срывы и желание вернуться к обычному рациону. Продукты отлично дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся токсинов, а фрукты восполняют запас необходимых питательных веществ. Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть.

Она позволяет полноценно насыщать организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения рациона. В среднем Вы сможете скорректировать вес от 2 до 9 кг. Диета имеет массу преимуществ, но, как и любое ограничение рациона, она не лишена противопоказаний:.

Обратите внимание. Использовать метод коррекции фигуры не рекомендуется и подросткам, так как резкое изменение рациона и сокращение калорий может привести к неправильному развитию. Достигнутый успех по коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а так же планомерному ее заключению. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фаст-фуда, жареной пищи. Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каш, бульонов, курицы и рыбы.

Желательно отказаться от хлеба и сладостей или, по крайней мере, свести их потребление к минимуму.

Кефир — это вкусный, полезный и натуральный кисломолочный продукт. О его пользе знают все. Попробуйте и вы. Как утверждают сторонницы весьма популярной кефирной диеты, использовать кефир в целях похудения — не только эффективно, но и полезно. С первым мы, безусловно, не можем не согласиться.

Подготовка необходима для правильной адаптации организма, благодаря чему вероятность срыва будет стремиться к нулю. Кефирно-яблочная диета является высоко эффективной, однако для того, чтобы сброшенные килограммы так и оставались в прошлом, необходимо правильно из нее выйти.

Для этого калорийность рациона следует постепенно расширять. Несколько дней необходимо употреблять кисломолочный продукт и фрукты, добавив в рацион крупы, овощи и рыбу. Далее разрешается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей.

Яблоки и кефир – в чем польза такого тандема

Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранит расстройства кишечника. Существует несколько вариантов корректирующего рациона питания: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше Вы выдержите, тем больше лишних килограммов уйдет. Если Вы никогда не придерживались ограничений в пище, то начинать рекомендуется с разгрузочного дня. В это время необходимо запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта.

Диета на яблоках и кефире на неделю считается оптимальным вариантом. В ходе ее соблюдения существенно корректируется фигура, при этом непродолжительный срок страхует от нервных срывов. Соблюдать пищевые ограничения свыше 9 дней не рекомендуется. Иначе это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона. На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в пище уходит до 10 кг. Использование других продуктов недопустимо.

Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

диета кефирная на 9 дней

Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день. Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере. Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов. Вынести такой рацион длительный период времени достаточно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: что будет если нарушила кефирно-яблочную диету?

Диета за счет этого станет в разы эффективнее! Поскольку кефирная диета относится к экспресс-диетам, то выходить из нее надо правильно. Иначе скинутые килограммы попросту вернутся на свои места! Выход по советам диетологов должен ровняться продолжительности этой самой диеты. Следовательно, после нее вы в течение девяти дней будете вводить в рацион постепенно продукты с большей калорийностью.

При этом не исключая из меню сразу же кефир.

Кефирная диета на неделю от Ларисы Долиной и не только

Конечно, без них не обойтись. Перед любой диетой вы должны проконсультироваться с врачом, кефирная — не исключение! При заболеваниях желудочно-кишечного тракта ее использовать нельзя. Также диета не подойдет для тех, кто страдает подагрой, ревматизмом. Для беременных и кормящих женщин кефирная диета тоже не вариант! Кухни мира Вторые блюда Вторые блюда из мяса птицы Вторые блюда из говядины Вторые блюда из свинины Вторые блюда из баранины Вторые блюда из морепродуктов Вторые блюда из рыбы Вторые блюда из макарон Вторые блюда с грибами Вторые блюда из овощей Вторые блюда из круп Вторые блюда из картофеля Вторые блюда в духовке Вторые блюда для детей Вторые блюда в горшочках Вторые блюда в мультиварке Диетические вторые блюда Постные вторые блюда Вторые блюда из фарша.

Первые блюда из баранины Первые блюда из говядины Первые блюда из свинины Первые блюда из курицы Первые блюда из рыбы Первые блюда для детей Первые блюда в мультиварке Постные первые блюда.

Вес не вернется: меню и правила кефирной диеты на 9 дней

Каши на пару Каши на воде Каши на молоке. Закуски на день рождения Закуски на природу Закуски из помидор Закуски на зиму Закуски на праздничный стол Закуски из баклажанов Закуски из кабачков Закуски с чесноком Закуски к пиву Закуски острые Закуски из хрена Холодные закуски Закуски из лаваша Легкие закуски Горячие закуски.

Салаты с мясом Салаты с мясом птицы Салаты с рыбой Овощные салаты Диетические салаты Салаты с морепродуктами. Алкогольные напитки Безалкогольные напитки Домашние лимонады Напитки для похудения Вкусные чаи. Салаты на зиму Маринование овощей и фруктов Варенья, рецепты в домашних условиях Компоты Соление овощей на зиму Заморозка овощей и фруктов на зиму Заготовки из мяса в домашних условиях Заготовки из рыбы.

Щи с белыми грибами вегетарианские Суп с овощами Щи вегетарианские из свежей капусты Фруктовый салат с медом Заливное с овощами Винегрет из овощей Баклажаны тушеные с помидорами Салат из стручковой фасоли и апельсина Салат со свеклой, черносливом и грецким орехом.

Новогодние закуски Блюда на Пасху. Роллы калифорния в домашних условиях Рис для суши рецепт приготовления Роллы с творогом, огурцом и семгой Роллы из лаваша с рыбой Роллы из блинов с рыбой. Тамбов Воронеж Санкт-Петербург Сарапул. Молекулярные блюда Видео рецепты молекулярной кухни. Диетические рецепты. Однако представленная диета является временной мерой, а вовсе не новым стилем пожизненного питания. Необязательно соблюдать диету именно 9 дней, можно начать с более щадящих вариантов, рассчитанных на 3 или 7 дней.

Организм можно поэтапно приучать, чтобы в последующем проходить полный 9-дневный курс безболезненно и без осложнений.

диета кефирная на 9 дней

Кефирная диета 3 3 3 предлагает очень эффективную и простую для понимания систему питания. Предпочтение лучше отдавать не слишком сладким и кислым фруктам. В сладких яблоках содержится большое количество натуральных сахаров, а слишком кислые плоды могут негативно повлиять на состояние слизистых оболочек пищеварительного тракта.

Ежедневно нужно съедать 1,5 кг свежих яблок и выпивать 1 литр кефира. Кроме кефира можно пить негазированную воду, а также крупнолистовой зеленый чай и различные настои трав, благоприятно сказывающиеся на процессе снижения веса. Система питания довольно проста. Проводить диету рекомендуется либо на выходных, либо во время отпуска из-за высокого риска срыва. Пищу нужно принимать в приёмов. Продукты на каждый день: 1 литр кефира и 1 кг яблок. Разрешается пить простую негазированную воду.

Не допускайте длительных перерывов между приёмами пищи. В противном случае это приведёт к замедлению метаболизма , и организм будет стараться экономить силы и ресурсы.

Разновидности

Выдержать такую диету будет сложнее предыдущей. Если проявить фантазию, то из двух разрешённых продуктов можно будет приготовить несколько разнообразных и вкусных блюд.

До минус 10 кг за 9 дней — неплохо, правда? Но вес вернется, если не соблюдать все предписанные правила. Подробнее — в нашем материале.

Итак, если через 3 дня диеты вы чувствуете, что способны продолжить дальше, то можно питаться в том же режиме. А если появилось ощущение, что рацион невыносим, то с четвертых суток можно готовить кефирный суп. Блюдо очень похоже на окрошку, но без добавления колбасы, яиц и сметаны.

Такой супчик можно есть 1 раз в день. Чтобы приготовить блюдо вам понадобятся: помидор, огурец, свежие овощи, отварная морковка и зелёный горошек. По вкусу можно добавлять зелень в неограниченном количестве. Кефирный суп может заменить обед или ужин. Этот вариант самый тяжёлый и рекомендуется к прохождению тем, кто хорошо переносит классическую диету 3 3 3. Предложенное меню позволяет избавиться от 12 кг за 9 дней ограниченного питания. Первые три дня диеты проходят исключительно на питьевом режиме: за сутки можно выпить только 1,5 литра кефира.

Последующие три дня предполагают употребление только яблок в виде монодиеты. И в заключении, последние 3 дня — на кефире. В течение дня можно выпивать до 1,5 литра чистой, негазированной воды. Представленная вариация диеты самая строгая, а потому может сопровождаться головными болями , снижением работоспособности, апатией, головокружениями , что объясняется острым дефицитом белка в рационе.

диета кефирная на 9 дней

Если придерживаться диеты дольше рекомендуемых сроков, то длительное отсутствие достаточного количества белка приведет к замедлению скорости метаболизма и организм в стрессовой ситуации начнёт усиленно сжигать мышцы, а не жир в поисках быстрой энергии. В итоге, сброшенные килограммы могут обернуться обвисшей и дряблой кожей. Чтобы избежать этих последствий, диетологи рекомендуют первые три дня проводить на яблоках и кефире, а в последующие дни на обед употреблять белковую пищу в объёме грамм.

Желательно чередовать белковые продукты, съедая в первый день рыбу, во второй — куриную грудку, в третий — яичный белок либо творог.

Из фруктов можно употреблять только яблоки в день 1,5 кг. Из напитков можно пить зелёный крупнолистовой чай, травяные настои, которые благоприятно сказываются на процессе похудания. Также в течение дня можно пить негазированную воду. Под абсолютным запретом фастфуд, жирные блюда, алкогольсодержащие напитки. Второй ужин можно устраивать после , но не позже, чем за 1 час до планового отхождения ко сну.

Сложные дни диеты легче переносятся, если баловать себя различными десертами. Самое простое — взбить яблоко в блендере и к полученному пюре добавить немного кефира.

Лучшие варианты для похудения: кефирная диета на неделю, 9 дней и экспресс-версия

В результате вы получите вкусное и нежное суфле, но при этом не отклонитесь и от строгого рациона питания. В обед можно в духовке запечь пару яблок и добавить к ним заранее приготовленный пикантный соус из пряностей и кефира.

Если яблоки сладкие, то в качестве добавки можно использовать корицу, а для кислых плодов отлично подойдёт чеснок. Натрите на тёрке небольшое яблоко, добавьте 2 ложки кефира и выложите полученную массу на противень в виде лепёшки для торта. Выпекайте в духовке. Яблоки можно запекать в духовке с корицей, мёдом и орешками.

диета кефирная на 9 дней

Для этого разрежьте яблоко на 2 половинки и сделайте небольшое углубление для добавок. В случае срыва диету продолжать бессмысленно в виду её краткосрочности. Зафиксируйте полученные результаты, пересмотрите систему питания, заранее подготавливаясь к следующему курсу диеты. Самое сложное после краткосрочной и эффективной диеты — это сохранить полученный результат. Выход из диеты предполагает определённый план питания и некоторые ограничения. Нельзя после курса употреблять сладости и хлебобулочные изделия в больших количествах.

Ограничьте потребление блюд, богатых жирами.

Кефирная диета 3-3-3

Отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебцам, пейте преимущественно зелёный чай, добавьте в рацион курагу и изюм. Помните о поставленных целях и старайтесь не поддаваться пищевому искушению, чтобы не отклоняться от курса.

Людям, которые страдают чрезмерным ожирением , придерживаться данного рациона питания не рекомендуется. Это объясняется тем, что у лиц с тотальным ожирением обмен веществ полностью разбалансирован и для снижения веса рекомендуются длительные, сбалансированные диеты, которые приведут метаболизм в порядок. Период грудного вскармливания и вынашивания беременности являются абсолютными противопоказаниями к проведению представленной диеты.