Диета как худеют японцы

Диеты , Красота , Похудеть быстро. Эффективная диета для быстрого похудения Полезные перекусы или 10 способов перекусывать, не поправляясь Щадящая диета для похудения: худейте легко! Красивая фигура - простые правила Яичная диета: похудеть на 10 кг за 1 неделю. LadyCharm :. Елена :. Людмила :. ZvetaLana :. Оля :. Ольга Ананьева :. Любовь :. Эвелина :. Евгения :. Тамара :. Богдана :. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

O, charmant!

Японская диета - похудеть за 13 дней

Планируем перемены в Новом году Готовимся к Новому Году: похудеть, помолодеть, очаровать! Ксения Инесса Екатерина Алла Любовь Воспринимайте соблюдение японской диеты как начало новой здоровой жизни без вредных пищевых привычек. Не настраивайтесь на быстрое преображение фигуры. Радуйтесь малым победам, черпайте в них силы для новых результатов. Японские диеты имеют несколько разновидностей. Не начинайте изменения, если у вас нет возможности избежать физических нагрузок. Мышца нуждается в энергии, в том, чтобы ее подкармливали.

Одного белка ей недостаточно. Если случился одиночный срыв, не ругайте себя и не опускайте руки. Сделайте разгрузочный день, сходите в тренажерный зал или устройте длительную прогулку.

Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно

На следующие сутки продолжайте соблюдать условия диеты. Помните, продолжать похудение намного эффективнее, чем начинать его заново.

Большинство диет для похудения сводится к одному — резкому ограничению калорийности рациона и набору продуктов. Чаще всего это какие-то краткосрочные программы, по результатам которых ожидается снижение веса до 1 килограмма в день.

Многие варианты японской диеты не требуют точного соблюдения таблицы меню. Список может быть скорректирован, чтобы избежать использования продуктов, вызывающих отвращение или тошноту. Например, можно заменить кабачок баклажаном или корень пастернака сельдереем. Жировая клетчатка сложнее всего поддается утилизации.

Поэтому умеренные занятия спортом позволяют сохранить мышечную ткань и ускорить распад липидных соединений. Кроме того, при выполнении физических упражнений дыхание становится более глубоким. Усиленное поступление кислорода в кровь ускоряет биохимические процессы, необходимые для похудения.

Эдвард Стэнли. Во время соблюдения японской диеты нельзя заниматься тяжелой атлетикой, альпинизмом, велоспортом.

Стоит ли худеть на японской диете?

Делая упражнения, не используйте утяжелители, пейте как можно больше чистой воды. При точном соблюдении японской диеты можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, стать изящнее и стройнее. Классический вариант отличается малыми размерами порций. Благодаря уменьшению объема желудка после окончания диеты организм будет насыщаться даже во время небольших перекусов.

Методика очищения сырым рисом поможет избавиться от отеков, улучшить цвет лица. При этом японское питание может и навредить организму. Значительное уменьшение суточной калорийности часто приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого снижается работоспособность, пропадает желание вставать с дивана. Чувство голода может проявиться раздражительностью, агрессией, обидчивостью. По мнению специалистов, соблюдать жесткую японскую диету может только человек со здоровой пищеварительной системой.

Прежде чем начать ее, изучите список противопоказаний, посетите врача для консультации и медицинского осмотра. Марина Попова, диетолог. Диетологи рекомендуют прислушиваться к работе организма во время ограничения питания.

Выдержать ее без появления побочных эффектов может только здоровый человек. Противопоказания к такому виду ограничений питания:. Негативные последствия белковой диеты — усиленная нагрузка на печень, почки, ЖКТ. Избыточное потребление белка сгущает кровь, закисляет организм. Длительный отказ от соли приводит к нарушению водно-солевого баланса. Организм начинает вытягивать хлорид натрия из костной ткани, ослабляя работу опорно-двигательного аппарата. Я соблюдала строгую семидневную японскую диету.

Все это время мне хотелось спать, пить и есть. Но результат меня порадовал. Я скинула 4 кг. Теперь легко влезаю в свои вещи. Перед днем рождения мне захотелось похудеть на несколько килограммов. Я выбрала японскую диету, но не смогла ее придерживаться.

У меня кружилась голова и темнело в глазах от голода. Я бросила ее уже на третий день. Мне понравилась диета на сыром рисе. Все что необходимо сделать - это заменить традиционный завтрак несколькими бананами.

Строгая японская диета предусматривает исключение молочных, сладких и жирных продуктов из рациона. Не приветствуется кофе и чай, единственным разрешенным напитком является вода. Как работает такая диета? Бананы усиливают метаболизм, крахмал бананов насыщает организм и долго не хочется есть.

Такая диета - это еще один эффективный способ сбросить вес. Вся суть диеты заключается в том, что утро начинается с приема полусырого, замоченного не менее 5 дней риса. Эта настоящая японская диета помогает сбросить не менее 5 килограмм за две недели. Что нужно делать:. Эта новая японская диета предусматривает употребления большого количества зеленого японского чая, а также:. Смысл такой диеты в том, что не менее 1,5 л зеленого чая стимулирует пищеварение, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

Во время курса очищения запрещено пить что-либо кроме чая и чистой воды. Ограничение накладывается и на сладкие, мучные продукты, выпечку, соль. Для тех, кто выдержит не менее двух недель такого питания, диетологи обещают потерю не менее 3 кг в неделю.

Неважно сколько дней вы придерживались японской диеты - неделю или две, главное, правильно выйти из нее. На второй день с утра слабость сильная была. А сегодня жажда мучает, но вроде бы вода приветствуется. Аня 13 июля Привет всем!

Я второй день на диете Не то, чтобы я не могу выдержать ее, но у меня упадок сил, до того, что пятнышки в глазаx, ощущение как будто давление пониженное. А вообще диета xорошая, я люблю яйца , только непонятно, почему здесь там мало молочныx продуктов? Обычно ведь к диете добавляют, если есть xочется - попейте кефиру МАША 13 июля На диете, девочки, я 2 день.

Наткнулась случайно на сайт, понравилось Первый день вечером ужас как хотела есть. Не выдержала, съела половину свежего огурца.

Гречневая диета на 3 дня: едим и худеем!

После болезни у меня много кг лишних. Вот мой вопрос. Кто подскажет, при росте , приблизительно идеальный вес какой? Не буду писать, сколько весила до болезни, просто лежала долго. А сейчас бомба.

Надо менять обмен веществ, просто пробовать удалить соль и сахар из рациона, и очень приглянулась диета. Ну приблизительно не знаю, примерно как и сколько надо сбросить. Хочу создать линеечку, чтобы было легче. Этот рост гриба меня, конечно, убивает, виден каждый кг. А на мне их наверное лишних Помогите разобраться. Бжелка 12 июля Девчонки, всем привет!

Хорошая диета, правда! Просто 1 раз я выдержала 5 дней, и то с "лирическими" отступлениями, но скинула 2,5 кг. А щас вышла в отпуск и опять подсела, седня 2 день, и в течение дня кофе таки попиваю, и мимо арбуза пройти ну не могу, у нас сезон начался на арбузы, беда прям Как думаете,это не навредит?

Либи 11 июля Лариса, а почему вам так хочется пить? Ведь пить можно и даже нужно при этой диете много. Это написано во вступлении к самому меню диеты непосредственно.

После 7-ми дней, -4,2 кг. С ужасом думаю о дне, когда еще раз прийдется есть на ужин два яйца и гр. Не хочется снова ходить с кирпичем в желудке :- Желание избежать страданий, борется с желанием соблюсти диету Оксана 11 июля А у меня сегодня первый день.

Сотрудница в отделе тоже на японской диете в прошлом месяце сидела. И я решила. Рост , вес 60 сегодня утром был. Надоели эти 5 лишние кило, хочется покончить с ними навсегда. Пока вроде чувствую себя нормально, но желудок недоволен уже. Выпила чашку зеленого чая. Завтра выходные. Все кормить опять будут Лариса 10 июля Начался 5 день диеты Сбросила 3 кг И объёмы уменьшились!!!! Очень хочется пить Теперь продержаться до конца - дело принципа и самоуважения! Наталья 10 июля Сегодня 4-ый день, сырое яйцо позади, только я его осилить не смогла, разбила в морковь и сделала в микроволновке!

Настроение отличное! Есть почти не хочется, видимо, желудок уже привык! Слабость прошла! За 3 дня ушло почти 3 кг! Я рада!!! Осталось ещё 9 дней! Надеюсь, что похудею ещё кг на 4! Держитесь, девчонки! Красота требует жертв niyaniya 10 июля Седьмой день: распрощалась с тремя килограммами!

Первые 4 дня съедала всё в точности и как надо! Но потом поняла, что в меня и половина не влезает! Поэтому приходиться выбирать что-то одно, например, между курочкой и фруктами! Держитесь, старания того стоят, поверьте! Любите себя, а не еду! Меня зовут Сюзанна. Мой рост см, и сейчас я вешу 55 кг. Очень хочу похудеть до 50 кг, а еще лучше до 48 кг.

Только что прочитала про японскую диету и хочу с понедельника Каждые два дня буду информировать вас о результатах Всем Удачи!!!!! Стройная фигура ждет нас Либи 10 июля Пятый день, - 3 кг.

Подготовим себя к диете

У меня вызывает сомнения сбалансированность японской диеты. Пока могу судить только о недостатках пройденных мною дней. Особенно бестолковым был третий день диеты. На обед один кабачек, а на ужин 2 яйца, и гр. Хоть и ела с салатом, и старалась тщательно пережевывать, все равно после ужина было такое ощущение будто проглотила кирпич.

А вареная морковка с сыром мне даже понравилась :- Ирина 10 июля Приветики всем Мы с мужем сели на японку Посмотрим на результат через 13 дней Кисуля 10 июля Девочки, всем привет!

Вот читаю ваши отзывы и думаю, мне бы ваши проблемы Я 5-й день на диете, сбросила 2,5кг. Вот так-то!

диета как худеют японцы

Но держусь! Кручу велотренажёр, хожу в баню! Витамины пью! Посмотрим,что будет дальше Но я решительно взялась за себя!!! Наталья 10 июля Прошла 7 дней, классно себя чувствую Кристочка 10 июля Все привет! Снова пишу, уже о новых результатах.

Люди издавна прибегали к разным методикам в борьбе с лишним весом. А виной всему большое потребление жиров и углеводов. На японских островах, не смотря на высокий уровень жизни, крайне маленький процент людей, страдающих ожирением. Причина такого явления в том, что восточные люди в основном потребляют пищу с низким содержанием калорий.

Прошло 10 дней. Результат - минус 4 кг. Хотелось больше, конечно. Очень трудно теряю вес. На сладкое не тянет, наедаюсь маленькой порцией, но потом снова появляется желание перекусить Было несколько нарушений. Например, томатный сок я пила обычный то есть соленый.

диета как худеют японцы

Осталось несколько денечков, да и до отпуска - всего неделя, так что после ЯД планирую что-нибудь еще этакое Посоветуйте, девчонки? Маша 09 июля Всем привет.

диета как худеют японцы

Сегодня 4й день Вчера была слабость, просто кошмар, было ужасно тяжело вставать, да и как-то влом. Зато сегодня уже более-менее бодро, только есть совсем не хочется, кофе так вообще не лезет Но результат -3 кг несказанно радует Всем удачки Пишите почаще, очень поддерживает nastia 08 июля У меня второй день, позавтракала очень рано, еще утро, а есть уже хочется. Если съесть обед, до ужина не дотерплю, надо уйти из дома, чтобы холодиньник глаза не мозолил Choko 07 июля Юлия, а вы в курсе, что это больше лечебная диета, чем "похудательная".

Имхо, все диеты для похудения вредны и несбалансированны, в отличие от этой, просто худеешь здесь волей-неволей, так как мы привыкли кушать неправильно Только это не на форумах написано, а в умных книжках медицинских ; От себя: мне 21, "сижу" на диете с детства с мамой для очистки кожи и улучшения пищеварения и т.

Настроенье пока замечательное На работе надо мной хихикают и обзывают кроликом, ну и пусть! Очень расcчитываю за эти 13 дней скинуть кг 7! Знакомая говорила, что она на японке похудела всего на 3 кг, но значительно уменьшилась в объёмах! Через 2 недели обязательно напишу, какие во мне изменения!!!

Лола 07 июля Скажите, а как насчет персиков и груш? По-моему, они не уступают в сладости банану и винограду Надежда 07 июля Девочки, дорогие! У меня наступил четвертый день диетки! Сырое яйцо и морковка еще впереди сейчас только утро! Но настроена я очень решительно! Я всё жду того момента, когда почувствую всеми своими вкусовыми рецепторами, что несоленая вареная капуста с растительным маслом - это вкусно, так же, как и несоленая рыба и кабачки Но меня радует другое!

Я сейчас вовсе не мечтаю о пирожках, булочках, картошке фри и жареной курочке! Я представляю, как после окончания диеты смогу есть фрукты в любой день , каждый день готовить овощное рагу, мою любимую фасоль!!! Раньше я считала, что самая здоровая пища - самая невкусная!

Теперь жду дня, когда можно будет питаться "по-здоровому"! А ещё, девочки, эта диета хороша тем, что о себе каждый день узнаешь что-то новое! Теперь я уж точно знаю, что у меня есть сила воли и решительность, и терпение! Ариша 06 июля Привет всем стройнеющим! Сегодня й день японской диеты. Результат - минус 5кг в весе, минус 7 см в талии при росте см и начальном весе 78 кг.

Результат впечатлил! Не могу равнодушно пройти мимо зеркала! Жир - легкий, поэтому вес так медленно и уходит. Я занимаюсь спортом всё время, наконец-то увидела свои мышцы : растолстела за зиму. И еще, за эти 13 дней привыкла мало есть, завтра хочу пересесть на салатную диету, добить еще кг. Дней пять было жутко плохо - голова кружилась, выглядела я как больной человек.

Вес реально ушел, бока "сдулись": но вот вес уже почти весь вернулся, хотя ем я не намного больше Ирина 04 июля Сегодня 4 день, как я на диете. Яйцо сырое даже вкусным показалось, а вот вареная морковка Зато на ужин фрукты. Для меня это здорово. Есть уже совсем не хочется. Пока я довольна. Всем терпения и хороших результатов. Ведите дневник, так как-то лучше и время занимает, когда есть начинает хотеться.

Лариса 04 июля Начался второй день Но мне почему-то с утра хочется есть. Можно ли подготовленные продукты, в неизменном виде и весе, съедать пораньше? Сейчас я уже съела рыбку, остался салат на обед, мясо на ужин Танюша 04 июля Ну вот Ваши отзывы меня окончательно убедили завтра "Садиться" :- Надеюсь на самые лучшие результаты!

Ирина 02 июля Сижу на этой диете 2 день. Есть не особенно хочется. Просто хочется пожевать чего-нибудь. Сбросила 1 кг и горжусь собой.

Японская диета - самые популярные варианты

Пока горжусь. Вообще мне диеты не удаются, а эту решила двести до конца. Иначе уважать себя перестану. Всем удачи и терпения. Катя 02 июля Вопрос: а разве не опасно употреблять сырые яйца? Как же сальмонеллез?! МЕГИ 30 июня Привет! Я только хочу на сесть на японскую диету!!!

Не знаю, поможет или нет!!! Вижу другим помогает, а у меня рост и вес 64 кг. Хочу чтобы вес был 55! Не знаю, что и делать!!! Хоть у кого-нить примерно такая комплекция до диеты была??? Как думаете, при моём росте и весе она поможет?? Очень нужны ваши ответы!!! Мне за 2 месяца надо скинуть 9 кг!!!!! Сижу на японской диете 2-ой раз, первый раз был в апреле.

Сегодня 4-й день, для меня самый трудный, не из-за морковки - это ерунда можно скушать в прикуску с сыром вполне терпимо! Проблема для меня - остаться без ужина! Одни фрукты, я их не очень люблю! Да, в первый раз, когда диета была в апреле, всю не выдержала, только 9 дней, похудела на 7 кг. Сегодня 4-й день 2-го раза на японке, в общем скинутого веса 10 кг. Девочки, в течение дня я пью сколько угодно чая и кофе с сахарозаменителем. Моя мама от моих результатов решилась и отсидела все 13 дней, строго соблюдала, даже сырое яйцо!

Девочки, ради нашей с вами красоты яйцо надо выпить именно сырое! Сказано, тщательный подбор продуктов! И еще, девочки, вам совет: делайте очистительные клизмы на 2 л воды тёплой десерт. Очень хорошо помогает! Кто ещё не сидел на диете, хочу сказать: начинайте, на 3-й день жир из вас потечёт в буквальном смысле этого слова как от ксеникала. Кто принимал, знает, только у вас будет бесплатно!

Девочки, всем удачи! И худейте! Кристочка 30 июня Всем доброго времени суток! Читаю и восхищаюсь вашей силе воли, девчонки! Я тоже стараюсь не отставать Спустя 3 суток минус 2,5 кг. Все идет достаточно легко, хотя пришлось немножко отступить от строгого распорядка диеты.

Самый трудный был первый день!!! А дальше как по маслу! У меня обращение к Кристине: а разве на японской диете можно есть фрукты в неограниченном количестве? Я считала, что предел равен гр У меня сегодня 7-ой день диеты. Минус 6,5 кг!!! Я чувствую себя ужасно голодной и счастливой, но хочу продержаться до "победного конца".

диета как худеют японцы

И вы держитесь!!!! Когда диета закончится - напишу свои результаты. А пока что Я потрясена!!! Желаю вам удачи!!!!!! Гука 29 июня Еще раз привет всем! Сегодня 7 день, минус 1,5 кг за два дня. В общем за 7 дней скинула 6,5 кг.

диета как худеют японцы

Не прекращаю крутить обруч, может поэтому такой эффект! Не знаю? Завтра снова эта курица без соли.

Как худеют японки. Секреты стройной фигуры.

Oksana 29 июня e-wave, спасибо за совет о кефире: Поищу его в тех польских и русских магазинах: Кефира хочется: Я на японской диете сидела в марте. Сбросила всего 3 кг, но как раз было отлично и очень хорошо ушли объемы! Результат держится, только, естественно, скаче 1 кг туда-сюда, но это нормально: Конечно, тяжело было, но это того стоит, особенно когда я увидела свое лицо в зеркале через дня после начала диеты! Кожа была просто супер! Были, конечно, круги под глазами, но через пару дней всё прошло: Так что, девочки, вам всем удачи!

Бывают дни, когда тяжело, но когда увидите результат, будете гордится своим внешним видом и силой воли: Линочка 29 июня Приветик всем!!! У меня сегодня 13 день. Диета отличная!!! Сбросила 5 кг. Весила 62 кг, сейчас 57 кг при росте Хотела, конечно, похудеть до 55 кг, ну да ладно.

Сейчас такая легкость во всем теле. Особенно похудели лицо и живот. Обязательно сяду на нее через полгодика, как советуют. Очень боюсь завтрашнего дня, как бы все кг не вернулись, когда возращаешься к норм.

Результат такой же. Со вторника 2-ой раз подряд сажусь. Сегодня ый день. И еще Очень хочется борща! Ирина 27 июня Все!!! Сажусь на эту диету. Посмотрела на себя со стороны фотографии и пришла в ужас. При росте см вешу 78 кг. И мне 46 лет. Так вот, я похожа на свиноматку, у меня депрессия, Единственное, что хочу - это выглядеть нормально.

Рейтинг: 4. Мой рост см и вес был 84 Кило. Первые 2 дня было тяжело, а теперь даже салат весь не осилить. Сегодня утром я взвешивалась в первый раз.

Ириша 27 июня Всем привет! Сегодня 4-й день и минус 2,5 кг. Ну, скажу я вам, сырое яйцо и вареная морковка - тяжелое испытание, даже для такого закаленного диетчика, как я. Проще, по-моему, ничего не есть. Думала, полезет обратно, запила водичкой. Держитесь, девочки! Слава Богу, хоть вечером фрукты Гука 26 июня Привет, всем! Помимо диеты я кручу обруч каждый вечер по мин. Сегодня конец 4 дня, -5 кг. Три года назад сидела на этой диете, за 13 дней 7 кг скинула сравни.

Кристина 26 июня Привет, у меня вчера был 4-ый день!!! Фруктов, правда, наелась от души!!! Наверное, лопнула бы, если бы не мой фито чаек, после которого бегаю в туалет каждые 7минут!!

Эх, обжора!!! Зато в обед я осилила только 1 морковку! Ну и яицо с сыром! Марьяша 26 июня Привет всем. С 23 июня на японской диете. Рост см, вес 66 кг.