Диета для качалки

Мы сталкиваемся со следующими проблемами:. Атлеты, которые желают стать профессиональными бодибилдерами, в той или иной мере вынуждены подстраиваться под существующую систему.

диета для качалки

В рамках этой системы ты вынужден накачать огромную, бесформенную тушку. Стать бройлером с человекомфермы, использовать весь арсенал допинга и впихивать в себя огромное количество пищи.

Питайся углеводами, когда качаешься

Любителю это не нужно. Это бессмысленно. Неужели пик нашей жизни — заиметь огромное, не шибко привлекательного тела, а вместе с ним кучу проблем? Бодибилдеры мрут, как мухи.

Натуралы против химиков

И дело не в стероидах, гормоне роста, инсулине или синтоле. Это нечто давно стало обыденностью, подменило истинные ценности культуризма.

диета для качалки

И частичкой этой подмены стало то, что питание в бодибилдинге взлетело на невероятный по важности уровень. Чтобы обзавестись привлекательным, сильным, здоровым телом не нужно превращаться в бройлера! Достаточно соблюдать элементарные правила питания, улучшать здоровье организма и тренироваться. Понравилась статья? Поделись ею с друзьями. Внеси свой вклад в распространение бодибилдинга будущего! К слову, о том как повысить тестостерон в натурашку, вы можете прочесть здесь.

Мышечная масса наращивается не в тренажерном зале, а на кухне и во время сна. Правильное питание — вот гарант того, что все ваши труды принесут результат в виде красивой мускулатуры. Узнайте, как правильно питаться, когда качаешься!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Питание для начинающего качка

Контакты Реальная Качалка Бодибилдинг для думающих людей. Потом свериться с таблицей и узнать, какой процент жировой прослойки допустим для бодибилдера мужчины или женщины.

Суть питания для построения красивого тела: больше белков и углеводов. Белок, это стройматериал для мышц.

диета для качалки

Белок поставляет организму азот, он накапливается в мышцах и позволяет им полноценно восстанавливаться. Углеводы же дают энергию и участвуют в синтезе белка. В список любимых для качков продуктов, содержащих большое количества белка и углеводов и помогающих нарастить массу вошли:.

Диета для набора мышечной массы

Помните, что питание качка должно быть не 3-х разовым, а разовым, но из-за нашей занятости найти время на еду не всегда удается. В таком случае выручат перекусы, для них тоже нужно выбирать продукты, помогающие в наборе мышечной массы. Треску, крабовое мясо, лук прокрутить на мясорубке. Добавить яйцо, перемешать, сделать котлеты, сварить на пару. Для быстрого метаболизма необходимо дробное питание: маленькими порциями по раз в день или через каждые часа.

Такое питание дает быстрый рост мышц.

Не только новички, но и профессионалы могут не сразу подобрать правильное питание для бодибилдера, чтобы достичь прекрасной формы. Ниже предложенные основополагающие принципы составления меню в бодибилдинге выведут вас на уровень профессионала. Желающим нарастить мускулатуру, избавиться от жира или поддержать форму потребуется специальная стратегия питания, которая будет зависеть от выбранной цели. Мы расписали примерные планы и рацион питания бодибилдера, соответствующий каждой из трех задач.

Принципы раздельного питания также должны соблюдаться в диете качков для лучшего метаболизма съеденной пищи. Нельзя вместе есть жиры и углеводы, исключением должны стать такие блюда как жареная картошка, макароны, заправленные сливочным маслом , булочки с сыром и прочее. Оливкового масла — 1 ст. Порошкового протеина восстановительного напитка, содержащего 50 г углеводов и 25 г белка — 1 порция.

Грецких орехов — 2 ст.

Питание в бодибилдинге переоценено

Изюма — 2 ст. Тилапии — г Сыра пармезан — 2 ст. Ямса — 2 среднего размера Масла сливочного — 1 ст. Брокколи — 1 ст. Норма: Ккал, г углеводов, г белков, 88 г жиров. Яиц — 3 Сыра Пеппер Джек — 1 слайс Шпината бэби — 1 ст. Персиков — 1. Порошкового протеина с ароматом шоколада — 1 порция Шоколадного молока — 2 ст. Арахисового масла — 2 ст. Семян чиа — 1 ст. Порошкового протеина с ванильным вкусом — 1 порцию Семян льна — 1 ст.

Низкоуглеводная диета для сушки

Стейк из мякоти верхней части говяжьего бедра — г Пол-авокадо Томатов — 1. Порошкового протеина восстановительного напитка, включающего 50 г углеводов и 25 г белка — 1 порция.

диета для качалки

Курятины филе куриной грудки кубиками — 85 г Цельнозерновой льняной пасты — 28 г Грибов слайсами — 1 ст. Цветков брокколи — 2 ст. Оливкового масла Extra virgin — 1 ст. Интересное по теме: Палео диета: особенности применения 3 программы питания от профессиональных спортсменов Как составить план питания на сушку для сжигания жира и сохранения мышц: пошаговое руководство. Андрей КМС. Предыдущая: Разрешенные легальные аптечные препараты для бодибилдинга.

Следующая: С чего начать принимать спортивное питание: руководство для девушек. С чего начать правильное похудение: Полное руководство.

Меню и правила низкоуглеводной диеты для похудения мужчин и женщин. Когда можно добавить немного углеводов к кетогенной диете. Циклирование углеводов для похудения: руководство по белково-углеводному чередованию на сушке.

Как распланировать питание при наборе мышечной массы для мужчин — пример диеты. Сколько белка нужно съедать человеку в сутки?

диета для качалки

Один комментарий. SanKir Статья огонь.