Диета 90 дней подробное описание

На обед можно съесть кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. Третий этап - углеводный день. Это не означает, что можно есть исключительно десерты. Рекомендуется пища, богатая простыми углеводами, - макароны из твердых сортов пшеницы, гречневая каша и т.

Но лакомство в небольшом количестве тоже можно себе позволить, например, шоколад или фруктовый лед.

Противопоказания

Мороженое в этот день не рекомендуется, поскольку молоко и сливки содержат белки. По этой же причине нельзя есть пищу, в которой присутствуют белки и жиры в большом количестве, - выпечку из сдобного теста и т.

Макароны подают без сыра и сливочного масла. Завершает цикл витаминный день. В это время употребляются любые свежие овощи, фрукты, соки, орехи и т. Первый цикл означает период очищения, который, по мнению авторов диеты, длится до В это время есть нужно как можно меньше, следует обойтись одними фруктами, но пить больше воды.

Данный цикл считается периодом питания, эта стадия длится от На это время должен приходиться основной объем пищи. Причем само количество не имеет принципиального значения. Перед человеком не стоит задача снизить порции до минимума, главное - это соблюдать принципы раздельного питания.

В первые дни этой диеты нужно есть только 3 раза в сутки, то есть надо ограничиться завтраком, обедом или ужином. Если в первой половине дня хочется есть еще до обеда, можно съесть что-нибудь из фруктов или выпить смузи.

Последний цикл представляет собой период переваривания пищи, который длится с до 4 часов утра.

Выбрать рубрику: Where to? Есть такая закономерность: чем чаще человек сидит на диетах, тем сложнее становится сбрасывать вес. Причина кроется в их кратковременности и несбалансированном меню. Поэтому последнее время стала актуальна диета раздельного питания на 90 дней.

В это время нужно воздержаться от любой еды. Диетическое меню на каждый день составляется не на неделю, а на трое суток. В белковый день оно выгляди так:. Отварное или тушеное мясо курицы или индейки, кролик или свинина. Другой вариант - отварная или приготовленная на пару рыба. Если это кисломолочный день, то вместо мяса или рыбы можно съесть творог в том же количестве г. Альтернативные варианты - 2 яйца или порция соевого творога тофу. Белковый день не исключает употребление листовой зелени.

Если на обед подается некрепкий бульон, к нему можно добавить кусочек хлеба. Те же продукты, что и на обед. Только бульон запрещен, так же, как и хлеб. На ужин съедают половину той порции, которую съели в обед. Из бобовых культур можно варить суп.

диета 90 дней подробное описание

Бульон для него готовят на овощной основе. К нему разрешается подавать овощной салат, разрешается съесть кусочек хлеба. Со временем человек привыкает к системе и ему уже не хочется употреблять в пищу сложные сочетания продуктов. Эти недостатки носят кратковременный характер, и уже через несколько недель человек привыкает к раздельному питанию. Если у человека есть стремление, сила воли и желание похудеть, то эта система для него. Начинать нужно безусловно с четкого решения.

Необходимо проанализировать свои возможности, предстоящие события. Не стоит начинать этот путь, если впереди вас ждет поездка в отпуск или грядет череда праздников. После того, как решение принято, следует тщательно изучить информацию о системе питания, сочетаемости продуктов и варианты меню. На этом же этапе можно выбрать понравившиеся блюда, выписать их и хранить в доступном месте.

Обязательно нужно завести пищевой дневник. Особенно он пригодится на первых порах, когда будет желание что-то съесть запретное. Мысль о том, что грешок придется записать, многих останавливает. К тому же по дневнику легче анализировать промахи и находить ошибки. Если человек боится, что не сможет втянуться в систему, то можно начинать диету постепенно и проводить раздельных дня в неделю.

Когда появится уверенность в своих силах и необычное сочетание продуктов станет привычнее, можно перейти к самой диете. Перед первым днем диеты нужно приготовить продукты, еще раз ознакомиться с особенностями системы питания.

Диета 90 дней раздельного питания

Если человек занятой, то можно с вечера приготовить завтрак и обед. В первый день следует с утра взвеситься и измерить параметры тела сантиметровой лентой.

Далее взвешивания проводить 1 раз в неделю и фиксировать результаты в пищевом дневнике. Есть люди, которые стараются не взвешиваться до окончания системы. Этот подход не совсем верный: отвесы будут поднимать настроение и стимулировать к дальнейшему пути.

Диета состоит из чередующихся дней. Начинать нужно с белкового дня. Следующий цикл снова начинается с белкового дня. При составлении меню важно не перепутать продукты и внимательно изучать состав уже готовых блюд. Как правило, такие блюда содержат немного ингредиентов. Исключения составляют фруктовые и овощные салаты. Поэтому, несмотря на то, что потребуется готовить для себя пищу отдельно, это не займет много времени. Выбирая способ приготовления пищи, следует как можно реже использовать жарку и отдать предпочтение варке в воде или на пару и запеканию.

Диета раздельного питания на 90 дней: с чего начать, рецепты, меню, результаты

Чтобы разнообразить витаминные дни, фрукты можно также парить, готовить пюре и фруктовые супы. Меню можно составить индивидуальное, учитывая свои вкусовые пристрастия.

диета 90 дней подробное описание

Но на первых порах лучше использовать готовые шаблоны, чтобы быстрее вникнуть в систему и случайно ничего не перепутать. Ниже приведены различные варианты блюд для завтрака, обеда и ужина в определенные дни. Завтрак во все дни состоит из фруктов или соков. Совет: несмотря на разрешение любых белковых продуктов, лучше не есть те, которые имеют большую жирность. Эта диета ускорит метаболизм, и лишний вес уйдет надолго.

диета 90 дней подробное описание

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю При диете раздельного питания каждый день следует употреблять порционно лишь один вид продуктов. Это позволит ускорить обмен веществ, и похудение не будет стрессовым для организма.

Избавиться от ненавистных килограммов окончательно и бесповоротно поможет диета, включающая 90 дней раздельного питания. По сравнению с другими способами похудения, она довольно продолжительная, но отличается большим количеством и разнообразием присутствующих в меню продуктов. Благодаря этому организм не лишается питательных веществ, поэтому дополнительный прием витаминов и минералов необязателен. Эта диета ускорит метаболизм, и лишний вес уйдет надолго.

Принцип дневной диеты раздельного питания заключается в последовательном повторении цикла из 4 дней. Менять их последовательность и вносить изменения запрещается. Все три месяца необходимо употреблять следующие виды продуктов:. После этого цикл повторяется вновь. Если в какой-то момент придется прервать диету, то начинать нужно с того дня, на котором произошла остановка.

Завтрак каждый день на протяжении всего периода состоит из одинакового набора продуктов, а именно: стакан негазированной воды комнатной температуры с добавлением по одной чайной ложке меда и яблочного уксуса. Через 30 минут можно съесть несколько фруктов или стакан ягод. Важно соблюдать следующие рекомендации по выбору продуктов и приготовлению блюд:.

Эта диета идеально подойдет людям с нарушением обмена веществ или тем, кто имеет большой лишний вес больше 20 кг и никак не может его сбросить. Придерживаться ее вначале сложно, поэтому следует проконсультироваться с врачом, настроиться не только физически, но и психологически, чтобы избежать депрессии. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белка. В один прием пищи съедать два белковых продукта запрещено. Например, в обед нельзя кушать рыбу и яйца, обязательно должен присутствовать бульон.

Интервал между обедом и ужином составляет не менее четырех часов. Можно отварить или потушить мясо кролик, курица, индейка, говядина , запечь рыбу или съесть пару яиц.

Что следует знать, прежде чем начать использовать 90-дневную диету

На гарнир подойдет салат из свежих овощей. Ко всему этому добавить кусочек хлеба и порцию бульона. Разрешено употреблять продукты, содержащие крахмал.

диета 90 дней подробное описание

Перерыв между приемами пищи в среднем составляет три часа. Углеводный день включает употребление круп, макарон, небольшого количества шоколада.