Диета 10 ти дневная

Очень важно не добавлять в напиток сахара или меда. Можно пить в течении всего дня вместо воды. При необходимости можно добавить в рацион несладкий чай или кофе. Существует два отдельных способа дневной диеты. Первый является не таким сложным и агрессивным.

Примерное меню днейно диеты первого способа такое:. Многие женщины используют различные дневные диеты, чтобы быстро привести свою фигуру в норму.

Программы похудения длительностью дней не слишком эффективны, поскольку вес снижается за счет вывода из организма лишней жидкости. Как правило, всего через пару недель весы вновь показывают ту же цифру, что и до мероприятия. Выдержать 2 недели или и вовсе месяц в силах далеко не каждый желающий похудеть. Именно поэтому десятидневные диеты считаются самыми оптимальными, ведь некоторые из них не становятся для организма стрессом.

Одной из самых популярных считается сегодня капустная. Рецепты такой диеты просты и понятны каждому, а результат просто потрясающий до килограмм. Главной особенностью диеты является то, что в течении дня можно кушать столько капусты, сколько вам захочется, а вот с остальными продуктами стоит быть предельно аккуратными. Примерное меню такое:. На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом.

Не более грамм вареной телятины или рыбы. Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца.

диета 10 ти дневная

Можно есть любые фрукты, кроме банана. В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть.

Кожу лучше всего снять. Кушать во время дневной диеты, по сути, можно все, что хотите, но постарайтесь исключить слишком жирную пищу, овощи с высоким содержанием крахмала. Также важно употреблять маленькое количество пищи в день. Конечно же, нельзя есть вредную пищу, которая имеет высокое содержание калорий: среди них основное место занимают полуфабрикаты и жирное мясо.

Золотые правила

Также избегайте хлебобулочных изделий, сладкого, алкоголя и слишком жаренной пищи. Если вы все будете делать правильно, то результаты дневной диеты не заставят себя ждать.

Многие люди, которые пробовали этот метод похудения смогли не только похудеть до десяти килограммов, но и значительно улучшили общее состояние организма, вывели шлаки. Стоит помнить, что классическая дневная диета имеет два способа. Первый из них является менее тяжелым.

Благодаря ему можно без особых проблем сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Представленный вариант позволяет избавиться от 7 кг за 10 дней простым отказом от ужина. Завтракать и обедать нужно по специальному меню, представленному ниже в соответствующем разделе.

Стоит сразу отметить, что выдержать такой рацион довольно трудно, и на нем очень высокий риск срыва, поэтому важно заранее оценить свои силы и возможности. Всем известно, что картофель исключён почти из всех диет из-за высокого содержания крахмала. Тем не менее, разработана специальная картофельная диета, благодаря которой можно добиться потрясающих результатов за 10 дней. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении картофеля, приготовленного в мундире.

Ежедневная суточная норма корнеплодов — г. Допускается добавление в рацион зелени: кинза, петрушка, сельдерей. Не стоит забывать и о важности грамотного питьевого режима — не менее 2-х литров воды в сутки. Диетологи не рекомендуют прибегать к такой диете чаще двух раз в месяц. На протяжении ти дней питаться можно исключительно гречневой кашей, приготовленной без масла, соли и сахара. С вечера переберите и промойте крупу, затем залейте кипятком, соблюдая пропорцию , дайте ночью настояться.

С утра разделите кашу на равных частей и употребляйте в течение дня. Допускаются яблочные перекусы. Перед сном можно выпить полстакана маложирного кефира. Этот вариант диеты подойдёт тем, кто уже проверил свою силу воли и уверен, что ради идеальной фигуры готов практически отказаться от еды. Важно понимать, что данная методика — это крайняя мера, и прибегать к ней нужно, когда вес нужно скинуть в короткие сроки. Голодная диета рассчитана на 7 дней и считается очень жесткой.

Более мягкий вариант рассчитан на 10 дней, в котором разрешены к употреблению в 1 день — яйцо, 2 день — рыба и т. Придерживаться голодной диеты могут абсолютно здоровые люди. Нельзя начинать ограниченное питание спонтанно.

10-дневная диета: тернистый путь к совершенству

Подготовку следует начать за неделю до диеты и полностью исключить из рациона жареное, мучное, солёное, вредное. Откажитесь от приправ и специй. Исключите алкогольсодержащие напитки. Благодаря плавному переходу вы избавите организм от сильнейшего стресса. Десятидневная диета показана тем, кто хочет за короткий срок избавиться от 5 кг до 10 кг лишнего веса. Молочная продукция должна быть обезжиренной. Блюда нужно готовить по возможности на пару, либо отваривать.

Из напитков в приоритете простая негазированная вода, зелёный чай.

диета 10 ти дневная

Во время диеты запрещено употреблять крахмалистые и сладкие фрукты: манго, бананы, виноград. Запрещён полностью весь фаст-фуд, продукты быстрого приготовления.

Не допускается употребление алкогольсодержащей продукции. Нельзя употреблять жирные сорта мяса. В случае срыва можно устроить 1 разгрузочный день, а далее продолжить диету в привычном режиме. Конечный результат будет несильно отличаться, если срыв произошел в первые три дня. Выходить из десятидневной диеты нужно плавно, чтобы не допустить обратного набора веса.

Третий триместр. По месяцам. Первые недели. Сообщества Приводим себя в порядок. Найти подруг. Мой вес 87, кг.

диета 10 ти дневная

Обьемы: грудь см, талия 85 см, живот см ягодицы см, ляшка 65 см, икра 45 см, рука выше логкя 34 см. Этот отчет я делаю для себя, что бы позже сровнить. Очень хочу похудеть до 80 кг, а мечта моя 75 кг!

Разновидности

И так ДИЕТА: Пить- только чай из шиповника или, лучше, запаренный втермосе шиповниковый отвар мочегонное , минералку, чай-кофе немного ибез сахара, естественно. БагиррA Гамбург. Мария Школьник Врач-педиатр. Следить за комментариями. Слушай, а чем можно творог заменить?

диета 10 ти дневная

Я его не могу есть может кефир пойдёт? Это спам. Ответить Нравится.

Комментарии пользователей

AnnaB ну впринципе чем хочешь. Лена Нортхайм. Лена конечно можно. Лена читала про магги. В минусе уже 3,6. На этот раз хотелось бы до конца отсидеть Как успехи в первом дне ти дневки?

Питание и диеты

Лена молодец! Алёнка Лар Шварцвальд. Я уже за 10 дней потеряла 5 кг. Даже и не думала что может пойти всё так быстро!

10 дневная диета

Алёнка на какой диете вы сидели? Для кого такое разгрузочное меню слишком трудное, можно попробовать более легкий и вкусный вариант питания. В течение дня употребляем только вареные яйца, но не более 8 шт.

Желательно без соли или в малом количестве. Кушаем любую вареную или тушеную рыбу, но без овощей и приправ. Можно наслаждаться творогом сколько душе угодно.

Кто меня читает знает что у меня идет борьба с лишними кг. А их у меня оч много.

Для настроения можно добавить немного фруктового натурального сока, но в небольшом количестве. Куриную грудку разрешается кушать с овощами: морковью, листовым салатом или зеленью. Но не стоит увлекаться этим продуктом и не превышать суточную норму — — г.

Вареный, тушеный картофель эффективнее всего употреблять без соли и специй, но с зеленью или с каплей оливкового масла. Для диеты выбрать нежирное мясо. Его можно сварить, потушить с овощами, приготовить суп. Использовать минимум соли. Из свежих овощей сделать салат, полезный фреш. Экспериментировать с продуктами, добавить ароматную зелень кинзу, базилик, мяту.

Можно полакомиться экзотическими фруктами киви, ананасом, манго , сочными ягодами черешней, малиной, смородиной и фруктовыми соками, выжатыми в домашних условиях. Суточная норма до 2 л кефира. Для настроения и сил можно добавить в напиток немного ягодного сока. Шиповник наполнит организм полезными витаминами, укрепит иммунитет и поможет восстановить силы. Последний день самый сложный и ответственный. Ведь после него главное не расслабиться и начать поглощать все подряд, а плавно перейти на обычное питание.

10-ти дневная диета. (первый отчет)

Тогда диета будет иметь эффект и пойдет на пользу. Если же сразу после голодания начать употреблять сильно калорийную пищу и в больших количествах, то последствия для организма могут быть неприятными: возникнет тяжесть, болезненные ощущения, запор. И самое обидно, что вес вернется на прежние показатели, а возможно, даже еще большие.

Диета — это воспитание чувств и контроль над своими эмоциями и желаниями. Но главное в питании — это умеренность и разумность. Фанатическое отношение к полезной пище, зацикленность на калориях, постоянное напряжение и нервозность из-за увеличения веса так же опасны, как культ еды и зависимость от вредных продуктов питания. Гармония души и тела может быть только в здоровом теле и разумных мыслях. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.