Диета 10 стаканов меню

Желание сбросить вес у большинства из нас неразрывно связано со стремлением кушать все, что хочется, и минимально ограничивать себя по объему порций.

Существует множество методик для снижения лишнего веса. Некоторые из них являются вполне обыденными — низкоуглеводные и белковые диеты , но есть и необычные системы. К ним относится стаканная диета. Здесь вы узнаете краткую информацию про эту интересную методику. Суть этой диеты в том, чтобы сделать свой рацион дробным и чтобы каждая порция не превышала объём стакана.

Усмирить аппетит получается не всегда, в результате мы съедаем намного больше положенного и набираем лишнее. Что делать?

Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества объема потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения.

Она очистит организм, отрегулирует обменные процессы и позволит вам сбросить лишние килограммы. Если жидкости мало, метаболизм замедляется, питательные вещества всасываются намного хуже, кишечника останавливается, в нем скапливаются каловые массы. Мало того, что ухудшается самочувствие, засоряется кровь, лимфа, включается режим работы на накопление, причем не энергии и витаминов, а шлаков, токсинов и другого мусора.

В принципе, чтобы поддерживать красоту и здоровье, достаточно выпивать 1. Диета 10 стаканов поможет вам быстро убрать все лишнее и прочистить организм изнутри. Питание согласно системе четырехразовое. Особых ограничений в плане употребляемых продуктов и их количества нет, но калории считать не забывайте. Пить много воды ежедневно не вредно, а полезно. Исключение составляют те случаи, когда есть серьезные патологии почек — тут уже нужны разумные ограничения. Гипертоники, сердечники со стажем перед кардинальным изменением питьевого рациона также должны проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе.

Кроме того, вода улучшает обмен веществ в организме, поэтому жиры, попад ающие в организм во время еды не буд ут откладываться , а будут задействованы в процессе пищеварени я. Но, пить воду нужно с желанием, можно сначала выпивать небольшой объём воды за день и увеличивать его постепенно.

диета 10 стаканов меню

Меню диеты 10 стаканов Меню диеты 10 стаканов. Режим питани я — 4- разовый , т.

Правила диеты «10 стаканов»

З апрещенны е напитк и : газированные напитки , сладкие напитки, разные соки, различные компоты так как они очень калорийны. Запрещенные продукты:. Разрешенные продукты:. Чтобы сделать диету более эффективной, нужно заменить вредные продукты полезны ми : свинину — говядиной, сахар — фруктозой, молочный и белый шоколад — ч ё рным шоколадом, стейк — курицей.

Разрешенные продукты

Завтрак аем : выпьем 2 чашки чистой воды, спустя двадцать минут кушаем что- то л ё гкое, а потом не пьём 2 часа;. Обед аем : выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем л ё гкий суп, любое второе белковое блюдо;.

диета 10 стаканов меню

У жин аем : выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем вс ё что нравится;. Перекус: лишь спустя 2 часа после основного приёма пищи. Если объём перекус п небольшой — за двадцать минут до него выпиваем 1 стакан воды.

Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории. Неужели нет другого способа сбросить лишний вес? Оказывается, есть! Тогда стоит попробовать.

Д иета 10 стаканов ешь и худей — советы с уточная калорийность н е должна быть более — к кал;. Вода снижает чувство голода. К аждый приём пищи по объ ё му должен быть равен мл, то есть один стакан.

Чтобы снизить вес нужно кушать пять раз в день, чтобы поддерживать уровень сахара в норме, избегать увеличения аппетита, упадка сил. Н е нужно удалять из рациона любимы е продукт ы питания;.

Как правильно пить

Не нужно радикально менять образ жизни и питания;. Так как она не имеет противопоказаний, она привлекает ещё больше внимания к себе. Самое главное контролировать себя в употребление вредных продуктов. Также вам может быть интересна методика 5 столовых ложек , которая близка стаканной по духу.

диета 10 стаканов меню

Реально ли сбросить 2 кг за день? Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу.

диета 10 стаканов меню

Шелех Марина Юрьевна. Вас также может заинтересовать: Японская диета на 13 дней.

Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства и недостатки

Белковая диета на 4 недели для похудения. Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней. Диета для похудения за неделю. Увы, комментариев пока нет. Станьте первым! Добавить комментарий.

диета 10 стаканов меню

Любая вареная крупа. Варить можно как на воде, так и нежирном молоке. В итоге чувство голода несколько притупляется. Таким образом, когда вы садитесь через 30 минут за стол, особо сильно есть вам уже не хочется — а это значит, что вы наедитесь намного меньшим объемом пищи.

10 стаканов для похудения

Не стоит также забывать, что вода заметно стимулирует перистальтику и выводит из кишечника различные вредные вещества. Однако важно понимать, что, не соблюдая определенных правил, человек рискует нанести вред собственному здоровью.

Читайте также: Какие продукты есть, чтобы худеть на 1 кг каждый день.

диета 10 стаканов меню

Остается только отметить, что перекусывать между основными приемами пищи нельзя. Если голод не дает спокойно жить — разрешается выпить чашку несладкого кофе или чая лучше зеленого с маленьким бутербродом или печеньем галетного типа.

Важно понимать, что данная диета подходит далеко не всем.

Диета 10 стаканов

Такой большой объем жидкости, несомненно, навредит людям, имеющим:. В остальных случаях польза будет несомненна. Важно только перед началом получить консультацию у врача.