Диета 10 стаканов меню

Желание сбросить вес у большинства из нас неразрывно связано со стремлением кушать все, что хочется, и минимально ограничивать себя по объему порций.

Усмирить аппетит получается не всегда, в результате мы съедаем намного больше положенного и набираем лишнее. Что делать?

Она очистит организм, отрегулирует обменные процессы и позволит вам сбросить лишние килограммы. Если жидкости мало, метаболизм замедляется, питательные вещества всасываются намного хуже, кишечника останавливается, в нем скапливаются каловые массы. Мало того, что ухудшается самочувствие, засоряется кровь, лимфа, включается режим работы на накопление, причем не энергии и витаминов, а шлаков, токсинов и другого мусора.

В принципе, чтобы поддерживать красоту и здоровье, достаточно выпивать 1. Диета 10 стаканов поможет вам быстро убрать все лишнее и прочистить организм изнутри. Питание согласно системе четырехразовое. Особых ограничений в плане употребляемых продуктов и их количества нет, но калории считать не забывайте. Пить много воды ежедневно не вредно, а полезно. Исключение составляют те случаи, когда есть серьезные патологии почек — тут уже нужны разумные ограничения. Гипертоники, сердечники со стажем перед кардинальным изменением питьевого рациона также должны проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе.

Кроме того, вода улучшает обмен веществ в организме, поэтому жиры, попад ающие в организм во время еды не буд ут откладываться , а будут задействованы в процессе пищеварени я. Но, пить воду нужно с желанием, можно сначала выпивать небольшой объём воды за день и увеличивать его постепенно.

Меню диеты 10 стаканов Меню диеты 10 стаканов. Режим питани я — 4- разовый , т.

Правила диеты «10 стаканов»

З апрещенны е напитк и : газированные напитки , сладкие напитки, разные соки, различные компоты так как они очень калорийны. Запрещенные продукты:. Разрешенные продукты:. Чтобы сделать диету более эффективной, нужно заменить вредные продукты полезны ми : свинину — говядиной, сахар — фруктозой, молочный и белый шоколад — ч ё рным шоколадом, стейк — курицей.

Разрешенные продукты

Завтрак аем : выпьем 2 чашки чистой воды, спустя двадцать минут кушаем что- то л ё гкое, а потом не пьём 2 часа;. Обед аем : выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем л ё гкий суп, любое второе белковое блюдо;.

У жин аем : выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем вс ё что нравится;. Перекус: лишь спустя 2 часа после основного приёма пищи. Если объём перекус п небольшой — за двадцать минут до него выпиваем 1 стакан воды.

Д иета 10 стаканов ешь и худей — советы с уточная калорийность н е должна быть более — к кал;. Вода снижает чувство голода. К аждый приём пищи по объ ё му должен быть равен мл, то есть один стакан.

Чтобы снизить вес нужно кушать пять раз в день, чтобы поддерживать уровень сахара в норме, избегать увеличения аппетита, упадка сил. Н е нужно удалять из рациона любимы е продукт ы питания;.

Как правильно пить

Не нужно радикально менять образ жизни и питания;. Так как она не имеет противопоказаний, она привлекает ещё больше внимания к себе. Самое главное контролировать себя в употребление вредных продуктов. Также вам может быть интересна методика 5 столовых ложек , которая близка стаканной по духу.

Реально ли сбросить 2 кг за день? Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу.

Шелех Марина Юрьевна. Вас также может заинтересовать: Японская диета на 13 дней.

Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства и недостатки

Белковая диета на 4 недели для похудения. Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней. Диета для похудения за неделю. Увы, комментариев пока нет. Станьте первым! Добавить комментарий.

Любая вареная крупа. Варить можно как на воде, так и нежирном молоке. В итоге чувство голода несколько притупляется. Таким образом, когда вы садитесь через 30 минут за стол, особо сильно есть вам уже не хочется — а это значит, что вы наедитесь намного меньшим объемом пищи.

10 стаканов для похудения

Не стоит также забывать, что вода заметно стимулирует перистальтику и выводит из кишечника различные вредные вещества. Однако важно понимать, что, не соблюдая определенных правил, человек рискует нанести вред собственному здоровью.

Читайте также: Какие продукты есть, чтобы худеть на 1 кг каждый день.

Остается только отметить, что перекусывать между основными приемами пищи нельзя. Если голод не дает спокойно жить — разрешается выпить чашку несладкого кофе или чая лучше зеленого с маленьким бутербродом или печеньем галетного типа.

Важно понимать, что данная диета подходит далеко не всем.

Диета 10 стаканов

Такой большой объем жидкости, несомненно, навредит людям, имеющим:. В остальных случаях польза будет несомненна. Важно только перед началом получить консультацию у врача.