Быстрая эстонская диета

Сахар и различные сладости, кондитерские изделия. Пряности и приправы для блюд. Творог повышенной жирности. Выпечка, изделия теста, шоколад, мороженое. Таблица запрещенных продуктов Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Овощи и зелень редис 1,2 0,1 3,4 19 редька белая 1,4 0,0 4,1 21 редька красная 1,2 0,1 3,4 20 редька черная 1,9 0,2 6,7 35 шпинат 2,9 0,3 2,0 22 щавель 1,5 0,3 2,9 19 Фрукты бананы 1,5 0,2 21,8 95 Ягоды виноград 0,6 0,2 16,8 65 Грибы грибы 3,5 2,0 2,5 30 Орехи и сухофрукты изюм 2,9 0,6 66,0 Крупы и каши манная крупа 10,3 1,0 73,3 Мука и макаронные изделия макароны 10,4 1,1 69,7 Кондитерские изделия варенье 0,3 0,2 63,0 джем 0,3 0,1 56,0 конфеты 4,3 19,8 67,5 крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 печенье 7,5 11,8 74,9 Мороженое мороженое 3,7 6,9 22,1 Торты торт 4,4 23,4 45,2 Шоколад шоколад 5,4 35,3 56,5 Сырье и приправы горчица 5,7 6,4 22,0 майонез 2,4 67,0 3,9 Молочные продукты молоко 3.

Запрещенные и разрешенные продукты

В принципе, не имеет значения, съедите вы за завтраком одно или два яйца. Если очень голодны берите два, если не очень — обойдитесь одним и так регулируйте количество в течение дня. Второй день творог можно распределить по г на завтрак и полдник и по г на обед и ужин.

Третий день отводится на употребление отварного куриного филе, которого можно съесть по г на завтрак и полдник и по г на обед и ужин. Четвертый день — вареный рис. Из г сухого продукта получится г вареного.

Распределяют его на 4 приема по своему усмотрению в зависимости от аппетита.

Эффективное похудение на Эстонской диете

В пятый день вареный картофель можно распределить следующим образом: по 2 штуки на обед и ужин, и по одному на завтрак и полдник. Шестой день яблочный. Яблоки распределяются в течение дня произвольно по шт. Плюсы и минусы Плюсы Минусы Простота, доступность и невысокая стоимость продуктов.

Малые временные затраты на приготовление пищи — блюда предельно простые. Благодаря белкам не уменьшается мышечная масса. Эффективное очищение кишечника. Достаточно жесткое меню. Острая нехватка калорий является стрессовой для организма.

Плюсы и минусы похудения по-эстонски

Не подходит для тех, кто не может ограничивать себя в еде. На протяжении всей программы возможно появление острого ощущения голода. Возможны головокружения , головные боли , слабость и перепады настроения. Низкокалорийное питание неизбежно приводит к последующему замедлению обменных процессов в организме. При окончании программы и переходе на привычное питание возможен быстрый набор утраченных килограммов.

Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее.

Эстонская (Таллиннская) диета

Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Отзывы Оцените статью:. Рацион ребенка после 1 года.

быстрая эстонская диета

Диета 10 стаканов, отзывы. Диета Майи Плисецкой, отзывы. Гиперинсулинизм, диета. Диета после удаления поджелудочной железы. Диета при гиперплазии эндометрия.

Почему болит голова, когда голоден? Диета кетогенная. Рекомендуемые врачи. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

быстрая эстонская диета

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim. Средства для похудения Фармакология. Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы.

Главная Диета Национальные. Понравилась статья? Остальную жидкость восполнять очищенной водой и чаем без сахара 1,5 л. Суточная калорийность рациона — кКал, длительность составляет 7 дней, за которые удаётся избавиться от 5—6-ти кг.

Повторять её чаще 1 раза в месяц не стоит, потому что это может стать причиной нестабильной работы кишечника. Принципиальное отличие от предыдущего варианта заключается в том, что чувство голода не атакует с такой силой, поскольку объём пищи увеличивается благодаря присутствию супа.

Согласно требованиям варианта диеты на супе существует особый перечень разрешённых к употреблению блюд:.

Эстонская диета для похудения меню, минусы и плюсы

Помыть и очистить все овощи, нарезать мелкими кусочками. Залить всё кипятком так, чтобы вода покрывала их.

быстрая эстонская диета

Варить на самом медленном огне до готовности и размягчения обычно — около 60 мин. После охлаждения суп можно взбить блендером. После окончания диеты необходимо совершить постепенный переход к нормальному режиму питания: на протяжении трёх первых дней понемногу увеличивать калорийность блюд, есть супы, овощи, фрукты и диетическое мясо.

Начиная с четвертого дня можно вводить рыбу и продолжать ежедневно расширять меню.

Порекомендовать ее можно тем, кто в короткие сроки хочет подготовиться к важному мероприятию, требующему идеального внешнего вида. Поскольку диета представляет собой несколько идущих друг за другом монодиет, в принципе, ее можно использовать в качестве разгрузки после длительных праздников, отпусков и т. Собственно, быстрая эстонская диета имеет только одну особенность, которая и выделяет ее среди сотен других.

Такой подход поможет закрепить полученный в виде похудения результат и сбросить дополнительно пару килограммов. Также в деле поддержания достигнутого веса прекрасно помогут регулярные занятия спортом, посещения бассейна и тренажёрного зала.

Я давно искала подходящий метод, чтобы похудеть, потому что с возрастом размер одежды становится всё больше. На эстонскую диету обратила внимание из-за того, что обещалось резкое похудение, а сидеть на диетах по месяцу у меня не хватает терпения. И правда: я очень хорошо начала худеть. Сбросила 4 кг и тут сорвалась, не выдержала больше, потому что люблю вкусно покушать и часто пеку пироги. Жалко, что не сдержалась, но теперь уже знаю, насколько это эффективно, через пару месяцев попробую опять.

Жаль, но у меня ничего не получилось. Уже на второй день я чувствовала себя совершенно несчастной и дико хотела есть. До полутора литра супа, один литр молока, пять недозрелых бананов. Все овощи помыть, почистить и нарезать небольшими порционными кубиками.

быстрая эстонская диета

Залить кипятком и варить на среднем огне около часа, до тех пор, пока все ингредиенты не станут мягкими. После того, как суп остынет по желанию можно взбить блендером или оставить как есть.

Эстонская диета: меню и результаты

У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки, эстонская диета этим не отличается. Если говорить о плюсах, то они следующие:. Поскольку данная диета строга, то многим людям ее противопоказано применять. О ком идет речь, можно узнать в списке:.

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью. Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма. Ключевой особенностью эстонской диеты является то, что она сочетает в себе сразу две популярные методики — монодиету , при которой на протяжении определенного промежутка времени разрешено есть только один продукт, и жесткую низкокалорийную диету как, например, диета на капустном супе , предусматривающую сильно ограниченную калорийность пищи.

Если нет вышеперечисленных нарушений или симптомов, то можно садиться на эстонскую диету, но все же рекомендуется перед этим проконсультироваться со своим семейным врачом. Эстонская диета подойдет тем людям, кому необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы, ведь благодаря такой диете за неделю могут уйти лишних четыре килограмма.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Минус в том, что по окончании диеты, скорее всего в ближайшее время вес вернется на свое место. Перед началом диеты необходимо ознакомится со всеми противопоказаниями, чтобы не нажить себе проблем. Имя обязательно.