Белковый омлет при похудении

Вчера я в своем депрессивном состоянии ничего не ела, но сегодня решила, что уже пора и начала думать о новой диете. Надо сказать, что предыдущая диета по ускорению метаболизма была вполне неплоха и до моего срыва показывала хорошую динамику. Поэтому сегодня я представляю вам тадаам свое изобретение в конце концов, я могу же хоть что-то изобрести. Пока я изобретала свою диету, я руководствовалась следующими принципами:. Возле открытого холодильника в своих изобретательных муках я стояла, наверное, полчаса.

белковый омлет при похудении

И меня таки осенило. Они полезные, раз. Дешевые, два. Белковые, три. Итак, теперь надо усовершенствовать изобретение супер быстрым, полезным, малокалорийным и сбалансированным омлетом. Поскольку диета моя быстрая, во всех смыслах этого слова, то и приготовление омлета должно быть быстрым , потому что согласно канонам правильного питания кушать нужно будет раз в день понемногу.

Сковороду использовать нельзя, потому что масло — это жир, который добавит калорий.

Как готовить ПП омлет на сковороде

Разогревать духовку по пять раз в день то еще приключение. Остается старая добрая микроволновка. Только не надо говорить, что она вредная, научных данных по этому поводу нет к тому же я не голову буду туда засовывать.

Итак, представляю вам свой рецепт трехминутного омлета в микроволновке. На один прием пищи омлет нам понадобиться: 2 яйца, 50 миллилитров молока, половина помидора, любая зелень, соль и перец по вкусу. Мне лично нравится использовать обычную, кружку, но можно и тарелку. Вуаяля, диетический омлет готов. Чтобы его сделать еще более диетическим, я иногда буду использовать только один желток или вовсе готовить омлет только на белках, чего и вам советую, потому что желток хоть и полезный, но содержит много жира.

Скопившиеся желтки потом можно использовать в какое-то другое блюдо, или сделать, например, маску для волос или лица.

белковый омлет при похудении

Зато он содержит клетчатку, в виде помидора, витамины в виде зелени и белок в виде белка. В меню на 2 недели чередуются продукты, содержащие белок яйца, рыба и мясо с цитрусовыми апельсины, грейпфруты и некрахмалистыми овощами и фруктами, что способствует эффективному и быстрому расщеплению жира.

При яичной диете на 2 недели рекомендуется:. Несколько более строгий вариант — диета на яичных белках. Единственным отличием является то, что яйца употребляются не целиком, а используется только яичный белок.

белковый омлет при похудении

Максимально приближенной к рациональному питанию является 4-х недельная яичная диета. Ее рацион еще более расширен за счет дополнительного включения таких продуктов как нежирный творог или маложирный сыр, хлеб с отрубями из муки грубого помола, нежирные кисломолочные продукты без добавок. Разрешаются практически все овощи кроме картофеля и цветной капусты и фрукты кроме банана, винограда, фиников.

Фрукты и блюда из овощей покрывают потребность организма в водорастворимых витаминах, и их присутствие в рационе улучшает усвояемость животных белков, а также нормализует двигательную функцию ЖКТ и биоценоз кишечника. В более щадящем варианте яичной диеты на месяц допускается употребление растительного масла для заправки салатов в количестве не более 1 чайной ложки в сутки. При любом варианте яичной диеты не допускается включение в рацион каких-либо других продуктов, а также употребления алкогольсодержащих напитков.

Рекомендуется принимать таблетки витаминно-минерального комплекса. В рацион яичной диеты включаются куриные перепелиные яйца, приготовленные любым способом отварные вкрутую, всмятку, глазунья, белковый омлет.

Варианты диетического омлета для худеющих

Обязательным продуктом в рационе питания являются цитрусовые грейпфрут, апельсин. При расширенном варианте диеты в рацион питания включается отварное без шкурки мясо курицы, индейки или кролика, а также нежирные сорта речной и морской рыбы. При длительном сроке нахождения на диете в рацион включаются нежирный творог и кисломолочная продукция, маложирные сыры, фрукты и некрахмалистые овощи — огурец, спаржа, все виды капусты за исключением цветной капусты , зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук порей, шалот, репчатый, шнитт-лук , листовой салат, сладкий перец, как в сыром виде, в виде салатов, так и вареном, тушеном и запеченом.

Для питья можно столовую негазированную воду, отвар шиповника, травяные, фруктовые и зеленые чаи. Яичная диета не допускает включение в рацион какого-либо красного мяса и продуктов из него субпродукты, бекон, сосиски, мясные консервы, ветчина, колбасы , животного и кулинарного жира, сливочного и растительного масла, круп, белого риса, макарон, хлебобулочных изделий. Исключаются все соленые овощи, копчёности, консервация.

белковый омлет при похудении

Запрещено употребление меда, сахара, джема, мороженного, шоколада, варенья, сладостей и кремсодержащих изделий. Запрещено употребление соли и алкогольсодержащих напитков, черного чая и кофе. Прием пищи трёхразовый без дополнительных перекусов. Ниже для ориентировки приведено меню на неделю:. Меню на 2 недели повторяет семидневное меню. На второй неделе можно дополнительно включать несладкие фрукты. Диетические блюда из яиц относятся к чрезвычайно простым блюдам, не требующим специальных знаний и навыков приготовления.

Их не так много и с некоторыми вы можете познакомиться ниже. Для этого готовится диетический вариант омлета или яичницы-глазуньи. Яйца взбить вилкой, добавьте воду из соотношения одна чайная ложка воды на одно яйцо.

Взбейте еще раз.

Как приготовить диетический омлет в сковороде, духовке и другими способами?

Перелейте в форму и поставьте в духовку, разогретую до температуры С. В процессе приготовления духовку открывать нельзя, иначе омлет не будет пышным. Чтобы на омлете образовалась корочка и он хорошо пропекся, накройте форму пергаментом, прежде чем поставить ее в духовку и снимайте его после остывания блюда.

Если необходимо ввести в омлет дополнительные ингредиенты овощи, огородную зелень, специи вводите их во взбитую яичную массу.

белковый омлет при похудении

Аналогично готовится омлет и в микроволновке. Для этого взбитую яичную массу помещают в микроволновую печь на минут при средней мощности. Готовится еще проще. Яйца предварительно разбить, не повредив желток и поместить каждый в отдельную чайную чашку. На разогретую сковороду с толстым дном налить 2 столовых ложки воды, и после ее закипания на стадии крупных пузырей аккуратно переместить яйца в сковороду и тут же выключить огонь.

Накрыть сковороду крышкой тарелкой и поставить на 3 минуты в разогретую до градусов духовку. Достать, посыпать зеленью и специями по вкусу. Аллергические заболевания, заболевания ЖКТ, заболевания почек, беременность и период лактации , анемия , заболевания печени, детский возраст, диабет.

Что такое диетический омлет

Основные продукты диеты на яйцах куриное яйцо и цитрусовые — грейпфрут, апельсин относятся к высокоаллергенным продуктам. Поэтому тем, у кого имеется склонность к аллергическим реакциям необходимо отказаться от такой диеты или иметь настороженность и при малейшей аллергической реакции прекратить диету. С целью снижения риска появления аллергической реакции рекомендуется:.

Отзывы о яичной диете на 2 недели среди лиц ее практиковавших, как и результаты существенно разнятся.

Диетический омлет для похудения – как приготовить, рецепты

Некоторые, добившиеся хороших показателей для подтверждения своих слов представляют даже фото результатов и подробно описывают весь процесс. В рацион питания присутствуют только легкодоступные и относительно недорогие продукты. Стоимость корзины продуктов на неделю находятся в пределах — рублей.

Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед. Очень хочется с ним пообщаться Николай: Скажите, вы бывали в обжиговом цеху Никелевого завода г. Норильск, или там же на ХКЦ или Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Считаются ли яйца диетическим продуктом

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Научившись готовить диетический омлет, вы всегда будете обеспечены вкусным и низкокалорийным завтраком, основой которого являются яйца. Блюдо очень полезно для организма, оно питательное и хорошо насыщает.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы..

Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия..

Почему омлет из яичных белков полезен для всех: Если вы худеете, то сможете вкусно и питательно поесть без лишних жиров и углеводов Вы получаете только белки которые полезны для мышц, кожи, волос, ногтей и для всего тела. Если вы занимаетесь силовым спортом, то получите порцию ценных белков которые легко усваиваются. Порция омлета — это отличная порция белка для роста массы мышц и силы. Это отличное блюдо для избавления от лишних жировых запасов.

Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин..