Белковые супы для похудения

Нарезать семгу небольшими кубиками, добавить в бульон. Спустя пару минут добавить молоко. Через 5 минут добавить специи и зелень и выключить. Дать настояться минут. Приготовление: Луковицу очистить и не разрезая положить в кастрюлю с 1 л воды, вскипятить.

белковые супы для похудения

Через минут луковицу вынуть, и положить в бульон размятую вилкой горбушу. Затем при желании в суп можно добавить нарезанный небольшими кусочками соевый творог тофу. В финале в суп можно добавить немного укропа, перца и соли. Если вы обошлись без тофу, то непосредственно при употреблении можно добавить в тарелку с супом 1 ст.

Заметьте, что вместо горбуши в этом рецепте можно использовать любую другую белковую основу — мясо, дичь, морепродукты, рыбу. Белковые диеты , Диетические рецепты , Супы. А мне помог препарат Лида Максимум сбросить 10 кг.

Текст отзыва Инна А мне помог препарат Лида Максимум сбросить 10 кг. Оксана Текст отзываВы что-то или не правильно сделали или не полный курс пропили потому что у меня с Лида Максимум был результат кг.

белковые супы для похудения

Я на диете не сижу, а просто питаюсь сбалансировано и за три месяца уже сбросила 12 кг! Еще я принимала редуксин, благодаря ему чувства голода у меня не было. Результатом вполне довольна! Белковую пищу редко и так употребляю.

А чтобы похудеть, я просто перестала употреблять жареную пищу,сладости. Результат вышел неплохой-минус 11 кг за 2 месяца.

Рецепты белковой диеты для похудения

Стала кушать меньше, так как пила редуксин. Страница закроется автоматически через 5 секунд. Самое комментируемое. Самое популярное. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. RU Все материалы сайта Woman. Приготовление: Луковицу очистить и не разрезая положить в кастрюлю с 1 л воды, вскипятить. Через минут луковицу вынуть, и положить в бульон размятую вилкой горбушу. Затем при желании в суп можно добавить нарезанный небольшими кусочками соевый творог тофу. В финале в суп можно добавить немного укропа, перца и соли.

Если вы обошлись без тофу, то непосредственно при употреблении можно добавить в тарелку с супом 1 ст. Заметьте, что вместо горбуши в этом рецепте можно использовать любую другую белковую основу — мясо, дичь, морепродукты, рыбу. Белок — главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка. Недостаток белка вызывает ужасные последствия — снижается иммунитет, работоспособность и память, дисфункция внутренних органов.

Избыток белка встречается крайне редко, но это также приводит к губительным последствиям для организма. Данная диета должна сопровождаться физической нагрузкой, а меню помимо белка, должно содержать жиры и углеводы, но в небольших количествах.

Результат диеты достигается за счет того, что в организм поступает достаточное количество белка, которое в сочетании с физической нагрузкой укрепляют и наращивают мышечную ткань, а жировая масса теряется. Для того чтобы сесть на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, она противопоказана при заболеваниях печени, почек и сердца, а также беременности.

Каждый прием пищи должен содержать один из этих продуктов и еще какие-то блюда, согласно выше перечисленным правилам:. Завтрак: 4 — 5 запеченных со шпинатом яичных белка, овсяная каша гр. На время диеты необходимо сократить употребление углеводов и жиров, для того, чтобы Ваше меню не было скучным, предлагаем несколько рецептов белковых блюд. Омлет с помидорами. Очистите томаты от кожуры для этого можно опустить их в кипяток , нарежьте, выложите на дно сковороды и немного потушите.

белковые супы для похудения

Взбейте яйца и вылейте их на помидоры. Через 5 — 7 минут можно снимать с плиты. Суп с фрикадельками. На куриной косточке приготовьте бульон, перекрутите мясо куриной грудки в мясорубке, сделайте из него фрикадельки и добавьте их в кипящий бульон. Затем добавьте в воду стручковую фасоль, немного болгарского перца и зелень. Греческий салат с креветками. Приготовьте гр. Отварите креветки, порежьте все ингредиенты, в качестве заправки используйте оливковое масло, перец и чеснок по вкусу.

Фаршированные кальмары. Поместите 2 тушки кальмара в кипяток и варите 3 минуты. Мелко порежьте яйца, шампиньоны, нежирный сыр и зелень. Пожарьте без масла ингредиенты для начинки и приправьте натуральным соевым соусом. Нафаршируйте кальмары и обжарьте пару минут на сковороде. Бульон с яичной лапшой. Взбейте 3 яйца и пожарьте из них тонкие блинчики. Отварите бульон на куриной косточке.

Порежьте блинчики тонкой лапшой и смешивайте ее с бульон перед едой. Творожный омлет. Тщательно смешайте 2 яичных белка с обезжиренным творогом гр. Выложите в сковороду и запеките в духовке. Десерт из творога. Перемешайте жидкий обезжиренный творог с кусочками апельсина и яблока, затем взбейте миксером, разложите в формочки и поместите в морозильную камеру.

После заморозки десерт похож на мороженое. Куриное филе в кефире. Порежьте гр.

Рецепты первых блюд для белковой диеты

Смешайте 50 мл. Поставьте в холодильник не менее, чем на 3 часа. Затем выкладываем на горячую сковороду и тушим минут по 5 с каждой стороны. Куриный жульен с шампиньонами. Отварите куриное филе и нарежьте кубиками, шампиньоны потушите с луком. Выложите в формочки курочку, грибы и залейте соусом 50 мл. Можно посыпать сверху творогом и поставить запекаться в духовку на 10 минут.

Овощное рагу с курицей. Потушите кусочки куриного филе с луком, через несколько минут добавьте к ним шинкованную капусту и воду по мере необходимости. Порежьте томаты без кожуры, болгарский перец и стручковую фасоль, через 10 минут положите их к капусте с курицей.

Тушите 20 — 30 минут. Мясные котлеты с сыром. Возьмите куриный и говяжий фарш в пропорции и смешайте с 1 яйцом. Сформируйте котлетки и выложите на бумагу для запекания или фольгу, в середину котлет поместите небольшой кусочек сыра.

Оставьте в духовке на 40 минут.

Белковая диета считается действенной методикой для скорого похудения, не нанося ущерб здоровью. Ее эффективность обусловлено отказом от углеводов. Вследствие этого организм получает энергетические ресурсы из запасов жира. При добавлении физических нагрузок, довольно полезных во время подобного питания, результат наступит достаточно быстро. Потому рецепты белковой диеты для похудения крайне популярны на сегодняшний день.

Рыба по-польски. Отварите рыбу и разделите на небольшие 2 — 3 см. Выложите их в кастрюлю и залейте рыбным бульоном, чтобы скрывал кусочки рыбы. Добавьте немного специй и потрите 1 яйцо и 2 ячных белка.

Потушите 5 — 7 минут на небольшом огне с закрытой крышкой.

Полезные продукты

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Как вы знаете, самым важным элементом эффективных тренировок является питание — именно оно оказывает решающее влияние на качество и скорость появления результатов от тренировок. В этой статье мы расскажем вам все о самой эффективной — белковой диете для похудения, а также расскажем вам, как ее правильно составить.

Белковая диета по праву считается одной из самых эффективных для похудения, и на то есть причины:. Белковая диета подходит преимущественно молодым людям как мужчинам, так и женщинам , которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом.

Что касается людей в возрасте, беременных и тех, кто имеет какие-либо отклонения в работе сердца, почек или печени, то им белковая диета противопоказана. Если вы не уверены в здоровье своем организме, лучше провести медицинское обследование.

Конечно, мы не будем полностью убирать углеводы из рациона, и питаться только продуктами с высоким содержанием белка — это вредно для организма и не приведет ни к чему хорошему. Чтобы худеть, вы должны потреблять калорий меньше, чем расходовать — этого можно достигнуть путем увеличения физической активности то есть расходовать как можно больше энергии или же снижения количества потребляемых калорий просто меньше есть, или снизить энергетическую ценность пищи, убрав из рациона калорийные продукты.

Белковая диета предполагает использование одновременно двух способов сбросить лишний вес — поэтому она и является очень эффективной. Теперь вы знаете, что такое белковая диета для похудения, однако в начале статьи мы обещали вам помочь в ее составлении.

Рецепты супов для белковой диеты

Что ж, начнем с составления списка лучших продуктов для меню белковой диеты — вы должны включать любой из них в каждый прием пищи, причем в рекомендуемом количестве:. Чтобы помочь в составлении меню белковой диеты, мы решили добавить в статью несколько рецептов в качестве примера — вы должны построить свою диеты, используя подобные блюда.

Вам нужно порезать — грамм куриного филе, приправить зеленью, солью, перцем. Смешайте 50 мл воды и 50 мл кефира, и залейте куриное филе, после чего поместите все это в холодильник на часа. Потом просто выкладывайте все на горячую сковородку и тушите по минут с обеих сторон. Для начала нужно приготовить куриный бульон. Потом перекрутите куриную грудку в мясорубке, сделайте из нее фрикадельки и добавьте в бульон не снимая с огня. Посолите и поперчите по вкусу, также можно добавить зелень и стручковую фасоль.

Сначала сделайте куриный бульон. Потом сварите яйца в крутую, отделите белок от желтка. Порежьте белок не сильно мелко, и добавьте в горячий бульон. Посолите и поперчите по вкусу, также можно добавить зелень. Порежьте кусочки куриного филе, и потушите их вместе с луком; через пару минут добавьте шинкованную капусту и, если понадобится — воду. Порезанные помидоры без кожуры, болгарский перец и фасоль добавьте к курице и капусте через 10 минут, после чего потушите еще минут Смешайте поровну говяжий и куриный фарш и добавьте к нему яйцо.

Вылепите котлеты и выложите на фольгу для запекания между котлетами можно положить кусочки твердого сыра. Поставьте в духовку на 40 минут.

Потушите лук с шампиньонами, сварите куриную грудку и нарежьте небольшими кусочками. После чего разложите по мисочкам, залейте сверху соусом и поставьте в духовку на 10 минут.

Соус — 2 столовых ложки воды и 50 мл кефира. Отваренную рыбу разделите на кусочки и уберите кости.

Ленивая белковая диета

Положите кусочки на дно кастрюли и залейте рыбным бульоном, чтобы он покрыл рыбу. Посолите и поперчите по вкусу, потрите и добавьте 1 целое яйцо и 2 белка, после чего накройте крышкой и потушите минут. Сварите и порежьте яйца, и добавьте к ним вареную куриную грудку и кальмары.

Посолите, поперчите по вкусу и по желанию добавьте немного соевого соуса. Смешайте немного обезжиренного молока и творога, добавьте кусочки яблока и апельсина. Все взбейте миксером, и поместите в морозилку на несколько часов.

Вот так и должно выглядеть меню белковой диеты для похудения — не нужно есть одно нежирное мясо и яичный белок — вы можете продолжать питаться вкусной, здоровой пищей. Вы также можете изобретать свои рецепты белковой диеты, комбинирую перечисленные выше продукты и добавляя к ним в виде приправ натуральные и самодельные соусы, бальзамический уксус, зелень, лук, чеснок и лимон. На этом мы заканчиваем данную статью — теперь вы знаете все о белковой диете для похудения, также меню и рецепты к ней.

Надеемся, что вам понравилась эта статьи; если у вас возникли какие-либо вопросы, можете задавать и в комментариях — мы постараемся быстро ответить. Белковая диета подразумевает снижение веса за счет увеличения потребления белка, сокращения — углеводов и снижения общей калорийности порций. Есть мнение, что полный отказ от углеводов позволяет худеть более эффективно, но такой способ не слишком безопасен для здоровья. Поэтому тем, кто хочет худеть правильно, следует подбирать рецепты исходя из основных требований белковой диеты: в первую половину дня к белкам разрешено добавить несколько ложек гречки или бурого риса, а во вторую половину дня — овощи, не содержащие крахмала.

Основу рациона белковой диеты составляют белковые продукты, некоторые рецепты из них представлены в этой статье. Печенка, сердца и желудки промываются, выкладываются на дно горшочков и заливаются г воды. Сверху в горшочки высыпается две столовые ложки гречневой крупы. В духовом шкафу блюдо готовится в течение 40 минут, за это время на основе потрохов получается вкусный бульон, в котором распаривается гречка. Кусочки мяса обжарить на небольшом количестве масла, после чего добавить два стакана воды, соль, специи и тушить в течение 20 минут.

После этого в получившийся бульон высыпать половину стакан риса и тушить до готовности риса и выпаривания бульона. С одной куриной грудки срезается мясо, на основе полученной косточки отваривается литр бульона.

белковые супы для похудения

Мясо прокручивается на мясорубке, из фарша. Формируются небольшие фрикадельки, опускаемые в кипящую воду. Также в суп добавляется зеленая стручковая фасоль, болгарский перец и зелень. Суп варится в течение четверти часа. Из курицы традиционным способом варится бульон.

Одновременно венчиком взбиваются три яйца и из них на сковороде жарятся тонкие блинчики. Они измельчаются до состояния лапши и при подаче на стол добавляются в тарелку с бульоном. На столовой ложке растительного масла обжаривается репчатый лук, кусочки куриного филе. Следом в глубокую сковороду добавляется белокочанная капуста и немного воды.

Вдохновляясь примером многих звезд шоу-бизнеса, кино и политики, быстро и эффективно худеющих именно на белковых диетах, люди во всем мире интересуются, какие блюда могут составлять ежедневный рацион при белковой диете. В частности — какие супы можно позволить себе во время обеда, не выходя за рамки белковой диеты? На первый взгляд может показаться, что приготовление супов в рамках белковой диеты почти невозможно. Ведь традиционно суп кроме вегетарианских — это сочетание белковой основы бульон из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов и т.

Через 10 минут в сковороду отправляется стручковая фасоль, болгарский перец, томаты, очищенные от кожуры. Рагу на основе молодой капусты приготовится за минут, овощи прошлого сезона до мягкости придется тушить дольше.

Суповая диета и ее принципы

Томаты очищаются от кожуры и режутся да ломтики, выкладываются на дно сковороды, смазанной маслом и тушатся под крышкой до выделения сока. Яйца взбиваются с солью и выливаются на помидоры.

Через пять минут омлет готов. Стейк форели посыпьте зеленью и заверните в конверт из фольги, предварительно посыпав верхнюю часть сыром. Дополнительный жир в этом рецепте не требуется, так как его хватает в самой рыбе. Готовится стейк в горячей духовке на протяжении получаса. Смешать в равных пропорциях говяжий и куриный фарш, добавив к нему одно яйцо.

Полученные котлеты выкладываются на лист фольги или бумагу для выпечки и отправляются в духовку на 40 минут. Разнообразить рецепт можно, добавив в середину каждой котлеты кусочек сыра, который расплавится и придаст фаршу сочность. Филе курицы обжарить на сковороде с минимальным количеством масла, переложить мясо в кокотницы. Натереть на терке твердый сыр и соединить его с небольшим количеством натурального йогурта. Он вполне может заменить жирные сливки или сметану.

Белковый суп для похудения: рецепты блюда

Смешать в кокотницах мясо и сыр, после чего поставить их в духовой шкаф до расплавления сыра. Жидкий обезжиренный творог смешивается с кусочками зеленого яблока и апельсина без добавления сахара. Если взбить его миксером, а потом заморозить в силиконовых формах в морозильной камере, получится домашнее мороженое. Когда вы сбрасываете вес — не все средства хороши.

Разбирается капуста, очищается, режется на маленькие куски. Рыба крупно нарезается. Лук шинкуется полукольцами. Все складывается внутрь кастрюли, заливается водой и варится до готовности. Затем солится, перчится, до подачи можно добавить сок лимона и 2 л.

Смешивается фарш, белки, отруби и порезанный лук. Формируются фрикадельки по размеру с каштан. В бульон кладутся фрикадельки. Добавляется лавровый лист, несколько горошин черного перца, отвариваются.

До подачи супа украшается зеленым луком. Диетические вторые блюда призваны быстро насытить организм. Существует немало рецептов данных блюд. Наиболее популярные:.

Отвариваются яйца и грудка, нарезаются кубиками. Мелко рубится и мнется капуста. Затем нарезается огурец. Готовится заправка: г йогурта, 1 ст. Смешиваются все компоненты, до подачи в салат добавляют сок лимона. Промывается говядина, чистится от пленки, промокается полотенцем. Разрезается вдоль волокон на куски по 2 см в толщину. Натирается смесью соли, перца и оливкового масла и оставляется на 60 минут мариноваться.

Спустя указанное время необходимо обжарить каждый кусок на сковороде по 2 минуты с двух сторон, завернуть стейк в фольгу и отправить внутрь духовки, на 45 минут. Взбиваются несколько подсоленные белки до образования пышной пены. Творог размешивается с укропом. Осторожными движениями вводится творожная смесь в белковую, выкладывается в форму, поверх посыпается мелко порубленной зеленью.

Запекается в духовке до готовности. Десерты способствуют лучшей работе головного мозга, а также насыщают организм полезными микроэлементами. Наиболее распространенные рецепты десертов:.