Бег и похудение отзывы

Если вы решили попробовать бег для похудения, отзывы людей, уже сбросивших таким образом лишние килограммы, должны вас заинтересовать.

девочки, кто реально похудел с помощью бега?

Многие называют одним из факторов, сильно влияющих на результат, наличие удобной обуви. Не скупитесь и приобретите качественные кроссовки. Одеваться нужно по сезону. Летом данный вопрос решается проще. Но бег зимой для похудения в громоздкой куртке не приведет ни к чему хорошему, так и до теплового удара недалеко.

Если в процессе тренировки возникают неприятные ощущения, например, боль в боку, не стоит резко останавливаться. Лучше всего просто перейти с бега на быструю ходьбу. Как именно нужно совершать пробежку, чтобы получить максимальный эффект?

Во-первых, необходимо большое внимание уделять позе: голову следует держать прямо, руки лучше согнуть в локтях, а плечи должны быть расслаблены. В-четвертых, занятия по времени не должны быть менее часа. Ведь первые сорок минут организм сжигает запас углеводов и только потом переходит к жирам.

Бег для похудения отзывы это подтверждают весьма эффективен. Так что собирайтесь на стадион, долой лень! Главное — бегать, правильно питаться и слушать рекомендации опытных людей!

Противопоказания для бега

Так полюбил это занятие, теперь с утра пораньше спешу на просеку, чтобы в непринужденной обстановке побегать. Очень рад, что один умный и опытный человек рассказал о такой методике похудения, я не только сбросил лишний вес, но и смог набрать неплохую массу! Так что если вы честно и добросовестно выполняете свои обязанности, то есть выходите несколько раз в неделю с утра пораньше на улицу и проводите хотя бы полчаса за легким бегом, результат вам гарантирован!

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Противопоказания для бега Похудение с помощью бега эффективно, к тому же очень полезно для ваших органов: дыхательная и сердечно-сосудистая система тренируются и становятся здоровее благодаря вашим усилиям.

бег и похудение отзывы

При этом, для того чтобы бег для похудения ног и живота пошел вам на пользу, а не причинил вреда здоровью, не будет лишним обратить внимание на имеющиеся противопоказания, которыми выступают: заболевания сердечно-сосудистой системы врожденные и приобретенные пороки сердца, гипертония с частыми кризисами и пр.

Похудеть с помощью бега: отзывы Бег для похудения отзывы о себе оставляет самые разные, и большинство из них — положительные. Практикую бег по утрам для похудения уже года полтора, борюсь с имеющимся весом, и, как ни странно, успешно. Хотя за это время сбросила всего восемь килограммов , утренние пробежки превратились в хорошую традицию.

Ирина, 32 года. Бегаю чуть больше двух лет.

бег и похудение отзывы

Результат — похудела на шестнадцать килограмм. Марина, 47 лет. После тренировок самочувствие — замечательное! Ольга, 21 год. У меня бег для похудения результаты дал просто впечатляющие , поэтому летом бегаю в парке, а зимой на беговой дорожке. Некогда расплывшаяся фигура приобрела женственные постройневшие очертания, чем меня порадовала несказанно.

Светлана, 39 лет. Благодаря бегу я не только похудела на два размера , но и восстановила малость пошатнувшееся здоровье. Летом бегаю на спортивной площадке возле дома, а зимой на беговой дорожке, которую приобрела специально для такого случая.

Сначала стеснялась заниматься — а вдруг соседи увидят, и смеяться начнут.

бег и похудение отзывы

Но за время пробежек ко мне даже одна из соседок присоединиться решила. Поэтому бегайте на здоровье!!! Лариса, 28 лет. Бег практикую для похудения уже пятый год. Приступаю к пробежкам примерно во второй половине апреля и продолжаю занятия вплоть до середины октября если погода не подводит.

И хотя я не скажу, что у меня были лишние килограммы, фигура благодаря занятиям изменилась в лучшую сторону — более подтянутой стала , что ли. В виду того, что ранние подъемы меня не прельщают — предпочитаю бегать вечерами три раза в неделю.

И сколько можно примерно сбросить за месяц, если заниматься 3—4 раза в неделю? Психолог, Информатик-социальный психолог.

Валентина, 42 года. Тогда решила попробовать побегать, и результат не заставил себя ждать — за два с половиной месяца лишний вес ушел. И потребовалось-то ни много, ни мало по полчасика в день бегать. Ирина, 52 года.

бег и похудение отзывы

Поначалу бегала от случая к случаю, не задумываясь, как-то над тем, а правильно ли я бегаю. Результата не было. А потом подруга рассказала мне, как правильно тренироваться, делать правильные движения руками, как правильно бежать, ступать и менять темп бега. За пять недель тренировок удалось сбросить 4,2 кг.

Бег для похудения — отзыв диетолога

Татьяна, 26 лет. Узнала, что для борьбы с очень большим весом быстрая ходьба и медленный бег — то, что надо, стала применять этот давно известный метод похудения. Скромные результаты, полученные за три недели три килограмма в минусе , меня не расстраивают, а даже мотивируют, что ли.

Анжелика, 19 лет. Интервальный бег для похудения В последнее время интервальный бег для похудения стал очень популярным. При этом дыхание должно быть ритмичным, не забывайте следить за этим. Эфирное масло зеленого чая для похудения Показать подробнее. Похудение аллохолом Показать подробнее. Только тогда организм берет энергию непосредственно из жировой клетки, а не из гликогена, как в нормальном режиме функционирования.

Бег для похудения: как добиться результата?

Интервальные тренировки должны быть разными, только так вы сможете избежать адаптации, и добиться оптимального похудения. В воскресенье вы отдыхаете, а с понедельника начинаете новый цикл; Разомнитесь, побегав минут 10 в комфортном для вас темпе. В следующей тренировке используйте волнообразные ускорения.

Например, после разминки м вы идете, м бежите трусцой и м бежите почти на максимуме. Тренируйтесь регулярно, и если ваша цель — похудеть, а не выиграть Токийский марафон, постарайтесь постепенно приучать себя и к силовым упражнениям.

бег и похудение отзывы

Удачи вам и легких дорожек!. То есть м день 1 - бежать на максимуме?

бег и похудение отзывы

Я начинаю задыхаться когда бегу, хотя раньше в школе бегала нормально. Если бегать раз в неделю, то к концу недели уже сможешь избавиться от отдышки, и спокойно пробежать без остановок минут.

Похудение с помощью бега эффективно, к тому же очень полезно для ваших органов: дыхательная и сердечно-сосудистая система тренируются и становятся здоровее благодаря вашим усилиям. При этом, для того чтобы бег для похудения ног и живота пошел вам на пользу, а не причинил вреда здоровью, не будет лишним обратить внимание на имеющиеся противопоказания, которыми выступают:. Лучше бег для похудения по утрам или по вечерам? Какая должна быть правильная программа бега, чтобы результат порадовал?

В таких моментах главное - стабильность с: И хорошо, что не куришь. Быстрее процесс пойдет.

бег и похудение отзывы

Я курила, а за неделю от 5 минут непрерывного бега дошла до 20, а там уже просто курить расхотелось ;D. Наталья , Да, и соблюдать надо дыхание. Я делаю вдох-выход на каждые 2 шага бегаю трусцой.

Форум Здоровье. Создать тему Разделы.

Таня , надо начать так бегать спасибо. Таня , сегодня 12 минут бежала без остановки уже лучше чем было, но все равно дыхания не хватает. Вдыхаю носом, выдыхаю ртом. Я наверно еще чуть и здох бы друзья просто задыхался от жира, давление не шнурки не завязать не жопу извините не достать. Я начал с исповеди , ну а потом я сказал я хочу жить итог я бегаю 10км 4 раза в неделю я в 20 лет не мог и 3 пробежать и какое самочуствие было 6 месяцев назад я вспоминаю с ужасом.