Английская диета результат

английская диета результат

Сначала употребляют низкокалорийную пищу в небольших объемах, добавляя по одному из блюд: легкий бульон, жидкий овощной суп, отварную курятину, нежирную кисломолочную пищу. Выходя из жестких диет, нужно помнить не только о калорийности, но и о структуре продуктов: отвыкший от твердой пищи желудок получит нежелательный стресс, если его накормить неправильно. Поэтому яблоки нужно запекать, морковь — варить или измельчать, огурцы чистить от кожуры.

Говорят, что английскую диету на 5, 7 дней успешно применяли в женских пансионах, когда юные барышни возвращались после каникул, раздобревшие на домашних харчах. Ее применяли трижды, после каждых каникул, то есть трижды в год. Современные диетологи тоже рекомендуют английскую диету, но только раз в год. Эффект обеспечивается стрессом, которому подвергается организм при таком режиме. Урезанный рацион состоит из маленьких порций, разделенных на четыре раза. Пищу с минимумом жиров и углеводов готовят в пароварке илина воде.

Утром каждого из пяти дней — традиционная овсянка и чай. Лучше если это будет черный напиток, естественно, без сахара. В полдник тоже пьют чай: во вторник и четверг — с молоком, в остальные дни — без молока и сахара если начинать похудение с понедельника.

Еще в два полдника, кроме чая, съедают по 1 фрукту. На ужин подают по дням : сэндвич с сыром, чай; салат из овощей с льняными семенами; грушу и яблоко; вареную картофелину и огурец; 2 яблока. На ночь можно выпивать по ложечке масла оливок.

Такая программа считается строгой, поскольку суточная калорийность — в пределах — ккал. Пятидневная диета избавляет от 5—6 кг. Возвращаться к привычному меню необходимо постепенно и затем никогда не увлекаться тяжелой для пищеварения пищей. Семидневный вариант переносится проще — благодаря тому, что калорийность возрастает до ккал.

При нагрузках — даже до Недельное меню составляют, руководствуясь таблицами калорийности. Такое питание показано для лечения сердечников, для резкого сброса массы тела перед важными событиями, соревнованиями. Читайте также об английской диете на 21 день в этой статье.

Подводить итоги и делать выводы можно лишь по завершении английской диеты. Какую пользу диеты видно невооруженным глазом? Диетическое питание помогает активизировать метаболизм и вывести шлаки. Благодаря этому многие люди, практикующие диету, выделяются положительным мировосприятием, открытостью, постоянно хорошим настроением. Пройдя диетический путь длиной в три недели, постройневшая женщина становится увереннее в себе, а значит привлекательнее, испытывает моральное удовлетворение и чувство выполненного долга.

При грамотном проведении диетический период положительно влияет и на кожу, волосы, ногти. Список разрешенных продуктов для английской диеты довольно обширен.

Что можно есть? Да почти все! Яйца, рыбу, шампиньоны, сыр, куриное филе, крупы различные, натуральные молочные продукты, макароны, фрукты, бульоны и борщи. Пить — воду, кофе, чай, молоко, кисломолочные напитки. Из таких ингредиентов, на основе таблиц калорийности, несложно составить план питания по-английски, включая пищу по своему вкусу. Важно использовать много растительных ингредиентов: овощей, фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Необходимы цельнозерновые продукты, кисло- и просто молочные, а также вода — вкусная, качественная и в достаточном количестве: до двух литров ежедневно.

Зелень восполнит нехватку витаминов. Разрешается немножко меда. И во время диеты, и после нее следует помнить главное правило насыщения: чувство сытости запаздывает на пути к мозгу примерно на 20 минут.

Чтобы не переедать, то есть не перегружать организм ненужной пищей, необходимо кушать медленно, наслаждаясь вкусом и процессом. Тогда сигнал о сытости попадет в мозг вовремя.

Общие правила

К обычному рациону приступать не сразу после окончания диеты, а постепенно, вводя по два продукта в неделю. Такая осторожность вполне оправдана: она поможет закрепить и сохранить результат. Во время английской диеты запрещаются все вредные продукты. Чего нельзя есть? Как и при других диет-режимах, табу на мучные, сладкие, жареные, соленые блюда.

Неприемлемы алкоголь, табак, газировки, черный чай и кофе, соль и сахар. Сухофрукты, дыни, виноград, инжир, нежелательны. Картофель ограничен. Одно из важных преимуществ — сбалансированность рациона и график, позволяющий не голодать до следующего прима пищи.

Не нужно часами стоять у плиты и гоняться за экзотическими ингредиентами. Это экономит время и нервы. Английская диета также не требует обязательных физических нагрузок. Из-за запрета на любимые сладости или прочие вкусности в худеющих на английской диете может снижаться настроение, возникать слабость и дискомфорт.

Привыкшим часто перекусывать поначалу может не хватать этих перекусов. В связи с дефицитом в пище некоторых компонентов возникают риски, связанные с диетой; в частности, образуется нехватка жиров, витаминов, хрома.

Английская диета для похудения: суть, отзывы и результаты

Из-за этого портиться цвет и кожа лица, слабеют ногтевые пластины. Правильно организованная английская диета не должна вызывать утомляемости, слабости, тошноты, позывов к рвоте, нарушения внимания. Если такое наблюдается, то или что делается не так, или вашему организму диета по-английски не подходит. Диета медиков вызывает сильный дискомфорт и плохое самочувствие. Может обострить хронические заболевания пациента. Положительные отзывы похудевших и результаты говорят о том, что диета обеспечивает похудение и очищение организма от ядов и радионуклидов.

Например, Зарина, сильно пополневшая после родов, за 3 недели сбросила 9,5 кг. Английская диета стабилизирует давление, нормализует сахар, снижает холестерин. Люди пишут об отличном самочувствии, легкости в теле, чистой коже, укрепившихся волосах. Не зря говорят, что новое — забытое старое. В гонке за модой человечество периодически возвращается к древним традициям, в том числе пищевым. Часто именно они становятся основой альтернативных теорий.

Ознакомимся с альтернативными диетами кратко. Самой популярной альтернативой традиционному питанию, а также английской диете и подобным методикам, является вегетарианство. Ограничивает потребление продуктов животного происхождения. Строгий вариант исключает, помимо мяса и молока, рыбу, икру, яйца. Более мягкий допускает продукты, получаемые от живых животных. Концепция питания предков базируется на предположениях о том, что человечество генетически унаследовало склонность к пище, необработанной термически.

Имеются две разновидности: сыроедение и сухоедение, которые в остальном различаются, даже противоречат друг другу. Раздельное питание построено на принципах совместимости продуктов. Принимается во внимание исключительно желудочное пищеварение и полностью игнорируются процессы усвоения в остальных отделах ЖКТ. Очковая методика базируется на индексах пищевой ценности.

Пища оценивается только по энергетическому признаку, без учета химического состава. Создается иллюзия взаимозаменяемости качественно неоднозначных ингредиентов.

английская диета результат

Диетологи категорически не поддерживают и не рекомендуют эту диету. Абсолютизация оптимальности — такой заумной фразой руководствовались сторонники, пытаясь создать оптимальную диету. В тренде — новейшее отношение к пище, сочетающее правильный образ жизни и современные успехи в ее производстве и продаже.

Каждая методика имеет противопоказания и трудности.

Английская диета

Выбирая свою, необходимо знать состояние здоровья и следовать рекомендациям специалистов. Среди сотен модных способов похудения диета привлекает внимание необычным названием.

английская диета результат

Даже синоним — актерская диета — уступает ей по оригинальности. Говорят, что актерский режим питания в свое время придумали безымянные актрисы, стремящиеся к идеальной фигуре. Поскольку худоба не перестала быть модной, то и диета до сих пор актуальна. Что общего между актерской и английской диетами? Общее то, что здесь тоже присутствуют и кефир, и овощи, и белковая пища. Но эффект построен на обезвоживании организма, что не очень полезно и, помимо этого, чревато быстрым возвратом избыточной массы.

Поэтому людям с нарушениями давления, нервной системы, пищеварения лучше не экспериментировать таким образом, чтобы стресс не спровоцировал обострения патологий. Диета разрешает кушать зеленые груши, сладкие яблоки, киви, цитрусы, нежирное мясо и кисломолочные изделия, твердый сыр, рис, соки и даже красное вино. И запрещает жирное, соленое, специи, сахар, сухофрукты. Первая тройка — кефирная, вторая фруктовая, за ней следует мясная и затем — апофеоз: винно-сырная! Кефир и йогурт выбирают с минимальной жирностью, фруктов — 3 вида, мясо — нежирные сорта.

Его можно заменить рыбой, если худеющий предпочитает ее. К вину подают г любимого сыра. Существуют и другие варианты диеты, она также обещает максимальное похудение до 12 кг. Средняя цифра — от 7 до 10 кг. Затем следует очень осторожно выходить из диетического режима, постепенно добавляя привычную пищу маленькими порциями.

Правила требуют запастись терпением еще на две недели, и ежедневно включать в рацион по одному продукту. Иначе организм вскоре наверстает утраченное, весьма вероятно — с лихвой. То есть, особой популярностью она не пользуется, невзирая на интригующее название и щедрые обещания. На самом деле ничего страшного, потому что речь о химических реакциях, которые происходят в каждом живом организме.

Это малокалорийная низкоуглеводная диета с минимумом соли. Противопоказана людям с отклонениями в работе почек, сердца, при повышенном холестерине. Создатель разрабатывал систему, прежде всего, для пациентов с эндокринными нарушениями, вызывающими избыток веса.

Задачей было снизить вес ради снижения нагрузки на сердце. Ему удалось сделать так, что при употреблении специальных продуктов запускаются процессы, превращающие жировые запасы в энергию. Уникальная методика помогает излечивать даже ожирение высокой степени.

Английская диета подходит всем, кто желает превратиться из дамы с лишними килограммами в очаровательную леди с осиной талией и стройными ножками. Всего за три недели можно стать легче на 10 кг, что довольно неплохо, учитывая, что вам не придется морить себя голодом и изнурять тренировками. Суть английской методики похудения, прибывшей к нам, правильно, из Англии, заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Меню нужно менять каждые 2 дня. Такая программа не только помогает избавиться от килограммов, но также:.

Для максимального результата рекомендуется пройти 4-недельный курс. Удобно начинать с понедельника, чтобы расписать меню по неделям. Особенности диеты:. Снижение массы происходит за счет расходования резервов, поскольку энергетических продуктов поступает мало.

Важный фактор — сочетаемость, поэтому крайне нежелательно заменять указанные ингредиенты альтернативными. Если что-то не подходит, его лучше исключить, чем заменять аналогом.

Суть английской диеты

В частности, исключению подлежат: баранина, финик, виноград, банан, манго, инжир. Диетами для ленивых образно называют методики, которые минимально влияют на пищевые привычки худеющих.

английская диета результат

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели принадлежит именно к таким. Результат впечатляющий, если учесть, что особых усилий прилагать не требуется. Во всяком случае, намного меньше, чем для соблюдения английской диеты. Подходит она и тем, кто хочет удержать результат, полученный благодаря более жестким диетам. Наполненному жидкостью желудку хватает небольшой порции пищи, а поскольку жажды не будет, то и не возникнет соблазна утолять ее вредными сладкими напитками, содержащими лишние калории.

Такая методика легко переносится и не вредит здоровью.

Главные правила диеты для ленивых:. Какова роль воды? Она разнообразна. Помимо механического наполнения желудка, вода активизирует выработку пищеварительного сока, ускоряет обменные процессы, вымывает образующиеся яды. Рацион включает мясные и молочные изделия, без видимого жира, фрукты, овощи. К недостаткам диеты относят то, что вода, вместе с токсинами, вымывает и полезные компоненты.

Восполнить этот пробел помогут витаминные комплексы. Не стоит прибегать к такой методике при наличии проблем с почками: перегрузка органа чревата отеками и ухудшением самочувствия. На слуху следующие диеты: кремлевская, Аткинса, Дюкана и т. Их позитив в том, что белковая пища предотвращает чувство голода и слабости.

Белковые блюда готовят из нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, молочных изделий, яиц, некоторых овощей и фруктов.

Английская диета: меню и отзывы

Ограничение распространяется на сладкое, мучное, картошку, молочные и другие жирные продукты, сладкие фрукты. Различные варианты предлагают свои рекомендации. Белковая диета хороша тем, что организм получает все полезные вещества, поэтому не истощается. Зато использует резервные жиры для энергозатратного процесса расщепления белка. Поэтому происходит естественное похудение.

Обязательным условием является физкультура: бег, фитнес, упражнения. Движения нужны для того, чтобы белки использовались для построения мыщц, а не становились мусором, засоряющим организм. Популярность такой методики не меньшая, чем английской диеты, при которой активность не обязательна.

Она сравнительно безвредная, предлагает разнообразный рацион, дает хороший результат уже на протяжении 2 недель. Однако не безупречна. В частности, полное исключение углеводов и сахара представляет опасность, а обилие белков создает критическую нагрузку на почки. Что такое диета медиков?

Диета рассчитана на 20 дней плюс один день — выход, она достаточно эффективна и не наносит вред здоровью. За это время можно похудеть на килограммов. Рацион питания состоит из доступных продуктов и имеет суточную калорийность ккал.

Неужели способ питания врачей и остального медперсонала? Конечно, нет! Это методика, созданная врачами для срочного похудения тучных пациентов, которым предстоит операция.

Снижение веса необходимо для предупреждения осложнений. Как и английская диета, она обещает различные результаты, в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, жесткая программа на неделю позволяет похудеть на 10 кг, а двухнедельная — до 13 кг. Первые 7 дней двухнедельной программы аналогичны недельной методике.

Также можно делать один белковый и один фруктово-овощной день, смотрите, как вам удобнее. Вы можете изменять время приема пищи, в соответствии с вашим личным графиком, но после часов есть не рекомендуется, так как во второй половине дня значительно замедляется обмен веществ в любом организме. Выход из английской диеты должен быть плавным. Не стоит сразу набрасываться на запрещенные продукты, расширяйте рацион постепенно. Дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и нежирный творог примерно по г ежедневно чтобы восполнить недостаток этих веществ во время диеты.

Во время английской диеты нельзя пить спиртные, газированные сладкие напитки, есть кондитерские изделия, белый хлеб, употреблять сахар. Вы можете умеренно подсаливать продукты. По отзывам диета действительно очень быстро снижает вес. Это связано с эффектом маятника, который прослеживается из-за того, что каждые два дня меню меняется, и организм не успевает приспособиться и замедлить обмен веществ. Первые два дня являются своеобразным пусковым механизмом, который очищает организм, выводит токсины, уменьшает размер желудка.

Нина, менеджер по продажам, 25 лет оставила такой отзыв: мне эта диета очень нравится, так как она позволяет быстро потерять лишнее.

Я ее применяю уже года три, обычно стараюсь перед отпуском похудеть. Мне нравится, что килограммы долго не возвращаются, если уже потрудилась и скинула, то можно не бояться, как минимум полгода. Единственное, что напрягает, что после первого дня нужно быть поближе к туалету, особенно плохо у меня переносится второй день, после молока и томатного сока все время бегаю в туалет.

Но начинаю на выходные и поэтому к понедельнику все уже позади. Вот мои фото, это после двух недель, сбросила 4кг, еще несильно заметно, но уже чувствуется легкость. Олеся, 29 лет: Эта диета буквально преобразила мое тело, меня даже знакомые перестали узнавать.

английская диета результат

Мой секрет был в том, что за эти 21 день английской диеты я чередовала все три пары дней. То есть, после фруктово-овощных дней я начинала снова молочные дни. Вес уходил очень быстро, я сбросила 15 кг!

Подруги спрашивали, было ли мне трудно? Да, признаюсь честно, что иногда хотелось все бросить, но я специально не покупала ничего лишнего, только те продукты, которые нужны на два дня и все. Очень горжусь своим нынешним весом, всем рекомендую такую диету, потому что она помогает снизить вес естественным путем, без таблеток.

Британские ученые-диетологи разработали особую схему питания, которая помогает похудеть. Данная методика уже успела завоевать сердца многих женщин, с ее помощью вернувших себе стройность и красоту. Если вам мешают всего килограммов, выбирайте схему питания на 5 или 7 суток, желающие избавиться от серьезных объемов лишнего веса оценят английское меню на 14 и 21 день. Разнообразных схем питания для похудения сегодня существует масса и большая часть из них очень похожи друг на друга.

Дина, 21 год: Решила попробовать, сейчас уже пошла вторая неделя, потеряла 2,4 немного непривычно есть так мало, но в общем мне нравится. Рита, 34 года, стилист: Я на английской диете сидела год назад, классно похудела перед отпуском, скинула за 21 день 7,5кг. Но могу дать совет, в это время вести еще более активный образ жизни, я например, в это время стала делать утренние пробежки, вес отлично уходил.

Посмотрите видео о том, как женщина рассуждает о преимуществах английской диеты и призывает начать диету вместе:. Английская диета.

Противопоказания

Меню на 21 день. Результаты Обновлено Быстрая навигация по статье: Меню на 21 день Первые два дня: Вторые два дня Третьи два дня Последующие дни Как выходить из диеты? Не рекомендуется: Отзывы и результаты Видео. Подробное меню английской диеты на каждый день. Уже вечер 1-ый день, не знаю почему называют первые дни тяжёлые, но я считаю что очень даже не голодные, чувствую себя замечательно.

английская диета результат