Актерская диета меню на 12 дней

Меню этого дня состоит только из обезжиренного творога с кефиром, которые разрешается употреблять без ограничений в следующем порядке:. Этот день можно назвать также мясным, поскольку его рацион включает любые виды мяса нежирных белых сортов в любых количествах. Второй обязательный продукт — зеленый чай или травяной настой тоже без ограничений по объему.

Виды мяса можно выбирать на свое усмотрение, при этом не обязательно, чтобы их было несколько — можно питаться только каким-то одним. Этот необычный из всех рационов включает 0, 7 л столового вина с закуской из твердого сыра. Воду в этот день пить нельзя совсем. Питание можно организовать по следующему графику:. Желательно, чтобы этот день выпадал на выходной, поскольку употреблять алкоголь на рабочем месте нежелательно. Если вино противопоказано, лучше обратить внимание на другой вариант меню — безалкогольный.

Этот вид актерской диеты можно использовать по указанному выше, заменив меню винного дня кисломолочными продуктами.

актерская диета меню на 12 дней

Также есть специальные варианты с другим рационом. Принцип питания здесь несколько иной — можно употреблять не два, а только один продукт.

При этом результат будет аналогичным — минус 4 кг за 4 дня. Первый день можно употреблять только запаренный рис в неограниченном количестве, во второй разрешается пить обезжиренный кефир. Меню третьего дня составляет нежирная белая рыба, которую можно тушить, отваривать, запекать, готовить на пару или на гриле. На протяжении четвертого, следует питаться одним виноградом, желательно несладких винных или зеленых сортов. Питание в первые 2 дня аналогично предыдущему варианту.

Меню третьего, состоит из морепродуктов креветки можно заменить кальмарами или мидиями , приготовленных любым подходящим способом, кроме жарки с использованием масла.

На четвертые сутки можно употреблять арбуз в любом количестве, а также не более 0,5 л любой жидкости. Первые 2 дня тоже аналогичны предыдущему варианту.

Рацион третьего состоит из постной отварной, тушеной или приготовленной на пару телятины. В завершение диеты можно питаться только яблоками, отдавая предпочтение не очень кислым сортам. Эффект такой методики похудения — потеря 4 кг за весь период. Поскольку в среднем на актерской диете теряется 1 кг за 1 сутки, при необходимости избавиться от 5 кг следует использовать пятидневную программу снижения веса.

Такая система основывается на тех же правилах, что и предыдущая, но при этом является более сложной в соблюдении и строгой по требованиям, поскольку имеет ограничения по количеству употребляемых продуктов. Если фрукты вызывают расстройство желудка, можно исключить их, повторив любой из предыдущих дней. По истечении 5 суток потеря веса должна составить 5 кг. Чтобы избавиться от кг, следует выбрать один из вариантов дневной диеты актеров.

Эта разновидность диеты помогает сбросить значительное количество лишнего веса — за указанный период можно потерять порядка 10 кг, при этом хорошо очистить кишечник и вывести избыток жидкости. Двенадцатидневное диетическое питание не слишком отличается от пятидневного рациона, а его ежедневное меню можно выбрать из нескольких представленных вариантов.

Соблюдая актерскую диету, можно довольно быстро снизить вес, но полученный результат нужно обязательно закрепить. Для этого очень важно правильно выйти из этой программы и придерживаться принципов правильного питания в дальнейшем. Актерская диета — это, по сути, череда однодневных монодиет, рацион которых является малокалорийным и несбалансированным.

При этом потеря веса происходит в основном за счет выведения жидкости и многолетних отложений в кишечнике. Такие факторы значительно повышают вероятность того, что потерянный вес очень быстро вернется. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат похудения, нельзя сразу накидываться на запретную пищу. На протяжении первых двух недель нельзя превышать калорийность рациона — более ккал для женщин и ккал для мужчин.

Строго запрещены — сладости, фаст-фуд, жирные и жареные блюда, алкоголь кроме вина. Питание должно быть дробным — не менее 4 полноценных приемов пищи в день, последний — за 4 часа до сна.

Объем потребляемой воды следует увеличивать постепенно, доведя его до 1,5 л в сутки. Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям.

Актёрская диета: возможно ли похудение с разрешённым вином

Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:. Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам. Негативно на процессе похудения сказывается употребление сладостей, мучной продукции, фастфуда и любых полуфабрикатов.

Нельзя пить газированные напитки, пакетированные соки, растворимый кофе, алкогольсдержащие напитки кроме вина в винный день. В случае срыва актёрскую диету продолжать бесполезно, так как теряется весь её смысл. Повторить диету можно через 1 неделю. Актёрская диета является чередой однодневных монодиет и её рацион считается несбалансированным и низкокалорийным. Снижение веса происходит за счёт очищения кишечника и выведения лишней жидкости.

Учитывая эти факторы, можно с уверенностью сказать, что потерянный вес может очень быстро вернуться.

актерская диета меню на 12 дней

Для максимального сохранения достигнутого результата не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному рациону питания. Выходить из диеты нужно постепенно, питаясь лёгкой пищей и соблюдая некоторые правила:. Первые две недели суммарная суточная калорийность не должна превышать кКал у мужчин — Под запретом по-прежнему остаются жареные и жирные блюда, фаст-фуд, алкоголь можно немного вина.

Старайтесь питаться дробно. В течение дня должно быть 4 полноценных приёма пищи, последний из них — за 5 часов до отхода ко сну. Объём суточного потребления воды может быть увеличен до 1,5 л. Вынашивание беременности и период грудного вскармливания являются абсолютными противопоказаниями для данной диеты. В сети Интернет и на тематических форумах, посвящённых диетическому питанию, можно встретить противоречивые отзывы об актерской диете на 4 дня.

Учитывая краткосрочность, диета хорошо переносится, но потерянные килограммы очень быстро возвращаются. Представленная диета не подходит для постоянной коррекции веса, и может применяться только в экстренных случаях, поэтому её название вполне оправдано. Варианты питания на 5 дней и на 12 дней переносятся легче, но конечный результат един — вес возвращается, а у некоторых — с избытком.

У диеты достаточно много противопоказаний и плохая переносимость у пациентов с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта. Является членом Российского кардиологического общества.

Разновидности

Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Ирина: Обзвонили все аптеки. Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Алина: Очень понравился эффект от приема Элькара.

Ребенок ощутимо меньше болел после курса Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления. Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация..

Меню для актерской диеты на 4 дня

Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Обильное питьё разрешается только на первых 3 этапах.

В дни, когда происходит чистка крови вином и сыром, пить воду можно лишь при крайней необходимости. Занятия спортом должны быть умеренными, учитывая жёсткий характер голодовки. Походы в тренажёрный зал и пробежки рекомендуется прекратить, чтобы не допустить физического истощения.

Поиска по сайту

Достаточно минутной утренней зарядки и вечерней пешей прогулки. Расслабляющее плавание в бассейне тоже поспособствует более быстрому похудению. В эти дни нужно больше отдыхать, быть в умиротворённом состоянии, отказаться от употребления медикаментов и курения.

Выход должен быть постепенным, с медленным прибавлением суточной калорийности и введением в рацион не более запрещённых продуктов за 1 день.

Методики для похудения можно разделить на медленные и быстрые по воздействию на организм. В большинстве случае люди пользуются именно вторым вариантом. Если говорить о самых экстремальных и быстрых методиках , то нельзя не упомянуть актерскую диету.

Для сравнения предлагаем 5 вариантов меню. Последние 4 отличаются друг от друга незначительно, но именно эти особенности могут стать решающими при выборе той или иной схемы. Трёхдневная актёрская диета — одна из самых щадящих и лёгких, так как предполагает целых 4 приёма пищи и разнообразное меню. Похудеть можно килограмма на 2. Особенности меню — вино нельзя заменять соком, а в последний день нужно посидеть на фруктах, чтобы витаминизировать ослабленный организм.

Двенадцатидневное меню предлагает 4 блока по 3 разгрузочных дня. Есть 2 варианта. Переносится гораздо труднее краткосрочных. Результаты могут достигать кг. Актёры, балерины, модели используют данную диету для экспресс-похудения перед выступлениями.

Можно последовать их примеру, если есть здоровье и хорошая переносимость алкоголя. В остальных случаях рекомендуется выбрать иную методику. Как вариант — Голливудская диета. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:.

Актерская диета

Основные принципы Большинство систем питания, разработанных для снижения веса, позволяют добиваться цели с помощью уменьшения калорийности рациона. Калорийность Да, основное меню низкокалорийное. Сочетаемость продуктов Актёрская диета основана на принципах раздельного питания кроме трёхдневного варианта. Размеры порций В актёрской диете многих удивляет отсутствие рекомендуемого объёма порций.

актерская диета меню на 12 дней

Чётко выстроенная система Профессионалы в этой диете видят не просто очередную голодовку, а чётко выстроенную систему похудения. Организм всего за 4 дня проходит несколько этапов: Очищение. Нормализация пищеварения. Активное жиросжигание, причём с сохранением мышечной массы, благодаря белковой пище. Профилактика истощения практически выход из диеты.

актерская диета меню на 12 дней

Противопоказания Диета активно задействует многие органы. К противопоказаниям относятся: заболевания желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем; патологии печени и почек; склонность к алкоголизму; беременность, лактация, климакс; возраст до 18 и после 55; сахарный диабет; психические расстройства; реабилитация после операций или затяжных болезней; гипертония; нарушения гормонального фона; ослабленный иммунитет.

актерская диета меню на 12 дней

Плюсы и минусы Не стоит бросаться в актёрскую диету, как в омут, с головой. Достоинства: гарантированные результаты; короткие сроки; можно быстро убрать жир, а не только вывести лишнюю жидкость; чётко разработанная, ступенчатая система; неограниченные размеры порций; в списке разрешённых есть вкусные продукты, позволяющие продержаться до конца без срыва. Недостатки: большинство продуктов постные, несолёные, а потому не очень вкусные; негативные последствия для здоровья в случае соблюдения дневного варианта; большая нагрузка на различные системы организма; злоупотребление вином на последнем этапе может свести все результаты на нет.

Если всё сделать правильно, негативных моментов можно избежать. Рекомендации О вине Сразу стоит оговориться насчёт вина, которое в актёрской диете многих и смущает, и соблазняет одновременно. Какие правила здесь нужно соблюдать: Не выпивать всю бутылку за один заход, а разделить на приёмов.

Этот день должен быть выходным. Один кусочек сыра нужно съесть до бокала и несколько после него. Он помогает усваиваться полезным полифенолам и блокирует вредное воздействие алкоголя на желудок. Самые полезные сочетания сортов вина и сыров: камамбер, бри — с рислингом, совиньон-блан, божоле-нуво и pinot noir; гауда, чеддер, — с шардоне, зинфанделем и ширазом; фета, моцарелла, козий сыр — с шабли, шардоне, pinot gris и тосканским кьянти.

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта. На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

Об остальных продуктах Рис Рис с вечера запаривается кипятком и оставляется на ночь. Рыба и морепродукты Выбирайте самую низкокалорийную воблу, камбалу, карася, карпа, треску, корюшку, минтая.

Актёрская диета на 4 дня считается одной из самых экстремальных и эффективных методик избавления от лишнего веса. Рацион питания составлен с расчётом на быстрое похудение за короткий промежуток времени.