2 х недельная диета для похудения

При этом меню будет разнообразным и относительно здоровым.

2 х недельная диета для похудения

Перед тем как худеть, важно правильно настроиться, выбрать наиболее подходящую систему питания, составить меню.

Необходимо применять дополнительные методы избавления от лишнего веса: массаж, косметические процедуры, посещение сауны, употребление напитков и витаминов для ускорения метаболизма. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Соблюдая любую двухнедельную диету, можно увеличить конечный результат до 3 кг. Для этого надо придерживаться следующих правил:.

Для быстрого похудения не обязательно подключать занятия спортом: низкая калорийность рациона не лучшим образом сказывается на работоспособности и чрезмерный дефицит калорий приводит к сильному чувству голода и срывам. При силовых нагрузках вес может оставаться на месте из-за увеличения мышц в размерах. Самыми простыми и действенными методами ускорить метаболизм в домашних условиях врачи и диетологи признают:. Напитки, ускоряющие метаболизм, называют жиросжигающими. К ним относятся:. Самые эффективные диеты на 2 недели - это белковые, растительные и гречневые.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания. Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало.

Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, позволяя худеющему выбрать наиболее подходящую по состоянию здоровья и соответствующую поставленным целям. Так, белковые рационы дают возможность избавиться преимущественно от жировой ткани, сохранить и даже нарастить мышечную массу, но тяжело переносятся пищеварительной системой. Вегетарианские и монорационы помогут очистить организм, но потери веса будут происходить за счет мышечной, жировой ткани и лишней жидкости.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей?

Белковая диета - действенная и проверенная многими людьми. У нее есть много вариантов, в том числе и авторские методики снижения веса: Дюкана, Аткинса, Усамы Хамдий и других. Недостатками считаются дороговизна диеты, тяжелая нагрузка на пищеварительную систему, возможность белковой интоксикации. Кроме этого, такой рацион строго противопоказан людям с заболеваниями почек, желудка и со склонностью к запорам.

Это разновидность белковой диеты, потеря веса при которой происходит по тому же принципу: в условиях дефицита углеводов организм получает энергию из жировой ткани. Основа питания: мясо курицы, кролика, говядины, рыба, яйца и молочные продукты минимальной жирности.

Кроме этого, разрешены в ограниченных количествах ржаные сухарики, в неограниченном - овощи и фрукты с отрицательной калорийностью. В рамках этой диеты обязательно нужно пить качественный натуральный кофе - чашки в день и до 1 л несладкого зеленого чая.

2 х недельная диета для похудения

Предложенное меню можно повторить еще на одну неделю без изменений. Если хочется его разнообразить, для японской диеты подойдет рацион и блюда белковой. Яичная диета тоже относится к белковым. Это не монорацион, но яйца в любом виде нужно употреблять ежедневно. Эту систему питания еще называют химической диетой, потому что обязательным продуктом в ежедневном меню считаются цитрусы.

2 х недельная диета для похудения

В сочетании с яйцами они провоцируют такие химические реакции в организме, которые способствуют интенсивному жиросжиганию. Кроме куриных яиц и цитрусовых можно есть зеленые овощи, кислые ягоды и фрукты, постные сорта мяса, все виды рыбы и морепродуктов, обезжиренный творог, кефир, йогурт. Категорически запрещается такой рацион беременным, кормящим женщнам и людям с любыми заболеваниями, включая аллергию на яйца и цитрусы. На второй неделе завтраки нужно оставить такими же.

Остальные приемы пищи должны состоять из следующих продуктов:. Гречневая монодиета относится к строгим, но очень эффективным. За 2 недели можно потерять до 8 кг. В классическом варианте разрешены, кроме гречневой каши, кефир, зеленые яблоки, зелень. Такую диету не рекомендуют соблюдать дольше 7 дней, чтобы не допустить дефицита калорий.

Более продолжительный период требует расширения рациона такими продуктами:. Гречневая каша для этой диеты должна готовиться без термической обработки и использования каких-либо специй. Ее заливают обычной водой в соотношении 1 к 2 и оставляют на ночь, а утром употребляют без каких-либо дополнительных манипуляций.

В сутки разрешается есть до г такой каши. Вегетарианская диета на 2 недели - эффективный вариант детокс-рациона, при котором удается сбросить до 6 кг веса, наладить работу пищеварительных органов, снизить уровень холестерина в крови. Количество килограмм, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, каков ваш первоначальный вес, а так же от количества лишних килограммов, которые вы имеете. Ведь учеными доказано, чем больше у вас лишнего веса, тем легче его сбросить.

Существует множество диет рассчитанных на одну неделю , но не все они эффективны и в зависимости от диеты, вы можете потерять разное количество лишнего жира. Я опишу несколько наиболее эффективных и действенных диет рассчитанных на неделю, что бы вы могли самостоятельно определиться и выбрать ту диету, которая вам по душе.

Эта самая простая диета рассчитанная на неделю. Однако усидеть на этой диете и не сорваться достаточно сложно. Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли. Обед: гр. Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба 30гр , 1 стакан чая без сахара.

Эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров. Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т. Пьем обычную чистую воду. Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна.

2-х недельная диета: сказочное преображение фигуры без вреда для здоровья

Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами. После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах.

Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути. Эта диета позволит за неделю избавиться от 5 килограмм.

2 х недельная диета для похудения

Однако усидеть на этой диете и не сорваться тоже достаточно сложно. После 2 яблок уже наступает чувство насыщения, а вот к концу дня от яблок уже тошнит, хочется быстрее лечь спать и приступить ко второму дню недельной диеты. Пить воду можно в любом количестве. Варить рыбу следует без соли, лучше всего брать морскую не жирную рыбу.

Как похудеть за 2 недели — эффективная диета

Кушать рыбку можно в любом количестве. Я этот день перенесла легче чем первый, так как очень люблю морепродукты.

2 х недельная диета для похудения

Но к вечеру рыба тоже надоела, и я очень сильно ждала наступление следующего дня. Пить так же можно в любом количестве, только чистую воду.

2 х недельная диета для похудения

Для разнообразия кроме кефира я брала еще и йогурт, только не сладкий, натуральный и кисленький. К вечеру живот ужасно урчал. Но стрелка на весах, которая показывала уменьшение веса, помогала мне справиться с желанием покушать еще что-нибудь. Можно любые овощи кроме картошки. Лучше всего приготовить его на пару, с добавлением минимального количества соли.

Но можно и потушить, добавив чуть-чуть оливкового масла. Этот день для меня был праздником живота.

И немного о секретах...

Ну и если хочется сорваться с диеты, то встаем на весы, и смотрим на наши результаты, и сразу же хочется продвинуться и дальше в процессе похудения. После этой недельной диеты вы избавитесь от 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах.

Я на этой диете похудела на 4,5 килограмма. Но я считаю это отличным результатом.

Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели. Многие диетологи утверждают, что этот срок — самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше. Эффективная дневная диета позволяет избавиться минимум от лишних килограммов.

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до 5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания.

Диета на неделю

Эта диета прекрасно подойдет тем, у кого нет силы воли. Обед: Овощной суп приготовленный без зажарки , гр.

2 х недельная диета для похудения

Из рациона исключила все, что нельзя кушать. Строго соблюдала диету. Правда, я старалась строго соблюдать диету. И ежедневно делала зарядку по 10 минут.

Принципы двухнедельной диеты

Ведь еда очень разнообразная. Но усидеть на ней реально очень очень сложно! Эффективная диета за 7 дней минус 10 кг. Быстрая и эффективная диета. Огуречная диета.